[問題] 跑長距離的發泡錠推薦

[chocobopea (巧可波)]

為了年底的半馬，明年全馬準備
現在每天上班前跑10km(每公里約5分半）
假日一天跑20-30km(每公里約6分）
若跑10km以上每10km會吃半條711大豆營養棒（可可香橙）
我試過威in果凍不喜歡所以吃不下去
我不喜歡喝運動飲料，所以運動只喝水
但很怕跑長途會抽筋(跑30km有快抽筋的fu)
有一次喝到朋友給的發泡錠好喜歡喔
可是他說他是朋友剛好去德國或捷克請人帶回來的
想問台灣（我住東海）可買到不錯的發泡錠嗎
沒有好市多卡XDDD
謝謝



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推 nihility7893: 最近在找soyjoy哪邊大量買比較便宜 發泡錠沒喝過XD
→ fr373969: 小提醒別買多, 台灣很潮濕發泡錠不耐放 喝多也會膩
→ chocobopea: 我打算只買一罐而已
→ chocobopea: 711買2送1可以參考一下
推 ArSaBuLu: 之前親戚從德國帶回一堆分送 聽說1條1歐元 後來喝上癮
→ ArSaBuLu: 想自己在台灣買來發泡 結果看到1條1百多而作罷...
→ Decill: 有些牌子是單顆密封包裝的阿
→ Decill: 應該很多比賽的贈品都會拿到 康是美就買得到
推 RhysLou: 其實跑一場馬，補給沒有你想像中的這麼需要……
推 areco: 每日都可以10K530,滿猛的
推 chingchao: 不同意Rh 超過10km後身體每小時需要30-90g的碳水化合物
→ chingchao: 至於要用吃哪樣產品補給，就要自己試了
推 archimonde: 灑把鹽就夠了
→ chocobopea: 我也覺得能量棒半條應該可稱20km以上（我是跑前吃）
→ chocobopea: 我不是很喜歡撒鹽，有加過但想要水有點味道
→ chocobopea: 但討厭運動飲料，覺得太甜，威in果凍也是太甜
→ kaifrankwind: 補給有很多因素要考量 自身體重 跑前的進食...
→ chocobopea: 巧克力能量棒喜歡，推測應該討厭酸甜的口感
→ chocobopea: 我是討厭喝翡翠檸檬和葡萄柚綠茶的人
推 chieher: 在國外跑馬倒是沒吃過發泡錠。就是鹽錠+gel+運動飲料
→ chieher: 應該都大同小異，重要的就是電解質。看你習慣怎麼吃
→ chieher: 啊，還有糖跟水啦
推 pzubfwss: 我今年很冷的渣打馬跑時只吃兩塊大羊羹四塊香蕉四杯水