[問題] 800公尺速度訓練

[phoebe1997 (HCl)]

大家好
校運會快到了，想提升800公尺跑的速度（女生）
現在秒數都在3分出頭徘徊(3'0x"..)
希望能在一個月內進2'50"
有一些問題想請教大家：
1.查過一些文章說可以練間歇，如果要避免運動傷害，長度、頻率應該怎麼拿捏？
2.這段時間或是比賽前的作息、飲食有哪些地方需要注意的？
3.跑姿、配速方面有什麼訓練要點？
謝謝大家的建議

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→ spurs2120: 好強...
推 chieher: 飲食就正常就好... 30x 要進步到 250 一個月蠻拼的
→ tsd: 恩~~~ 徑賽的項目,這訓練跟路跑不太一樣
→ an123456781: 如果平常沒什麼動就有30x 那確實有機會練到250
→ an123456781: 然後 路跑也是徑賽項目
→ kaifrankwind: "徑"是指track and field的track 跑道 路跑當然就不
→ kaifrankwind: 算徑賽啊...不過訓練會有差應該主要是因為比賽距離
推 micco: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E5%BE%84
→ SakuraHana: 換算起來大約四分速，贏過版上很多人了