[問題] 痠痛問題有解嗎?

[runaway580 (讓個位)]

大家好

小弟目前跑步年資約一年多

每次大概5~10K

平均月跑量為80~90K左右 平均pace約6:30~7:00左右
(最快成績: 5K 26分 10K 57分 半馬2小時28分)

這個月大概比較多一點 約120K


其實平常練習 腳是不會痠痛的
(可能都對自己太好了 就跑健康的)

大概要到15K起跳的距離 才會有那麼一點感覺



可是因為最近工作關係 需要8小時不停的站立及走動(中間有休息一小時)

才站第三天而已 腳超級痠痛的 工作結束後也沒有去練跑

這種情況大概只有假日才會獲得休息

實際走動的距離因為沒辦法很明確的量測 所以不太清楚

可是覺得應該跟平常練習量差不多而已

這種練習量用跑得都無感了 為什麼用走的卻痠痛的要死 QQ



下個月要參加全馬 很擔心會影響跑步情形.....T_T

有解嗎? 需要做什麼特殊動作讓大腿小腿放鬆點?

今天有穿小腿襪上班 情況感覺好一些...

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推 jintaro: 你只是還不習慣站著上班吧  多站幾星期就習慣了
推 pzubfwss: 久站小心足底筋膜炎
推 odim: 你的情形醫院護士及百貨公司從業人員都會遇到，就像你說的小
→ odim: 腿襪會改善，還有種東西醫療級壓縮襪可能更有幫助，你身體應
→ odim: 該尚未適應這類久站的工作而已。
推 stupidsnow: 久站這種事情真的要慢慢適應..想當初工作時候也常常要
→ stupidsnow: 久站,腳腫得跟什麼鬼似的