推 benson820707: 長跑最好還是厚底 拉筋收操一定要年紀到了就有感覺 10/30 14:46
推 prodd: 腳直力踩網球滾動(會痛)，一兩個月就好了；之後注意跑量 10/31 08:19
推 liquidbox: 要特別強化跟腱跟小腿的肌力 11/01 13:06
→ zwanzig: 還有足底小肌肉的訓練也要加強 11/05 09:20
平常跑步都是一次20分鐘
結束後走路10分鐘
一個月前開始腳跟斜上方開始有痛感
尤以起床時最為明顯
本以為會自己好
到昨天就診後才發現得了足底筋膜炎
花了一點時間爬了以前的文章
分析了一下自己的生活習慣
覺得成因有可能是：
1.拉筋
以前覺得一開始的慢慢跑=暖身
所以跑步前後沒什麼拉筋的習慣
2.選鞋
一年前穿的鞋是skecher的足弓支撐跑鞋
跑起來很舒服 後來換了薄底的puma
(是第一次買薄底的鞋穿 在穿skecher以前也都是穿包覆性比較好的厚底運動鞋)
跑起來腳會比較酸
當時不知道從哪聽說這樣比較接近赤腳→比較健康
想請問 現在這樣已經發炎的情況下
適合穿回skecher的足弓系列嗎
因為我怕針(灸)....還有沒有其他的方法可以協助治療呢
煩請各位版友幫忙解答^^"
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※ 編輯: snowyfat (49.158.134.70), 10/30/2015 14:13:05