[問題] 抽筋痛三天正常嗎

[ofpurity (love twiggy)]

小魯新手 練跑不到三個月 最近才開始LSD

禮拜五半夜在河濱練了21K

結果最後跑完 伸展的時候 右小腿給他抽筋了

六日兩天冰敷 除了抽筋的地方 連走路都會痛外

其他都沒事

我這樣抽筋

1.痛了三天是正常嗎 雖然越來越好

2.在不痛之前 應該嚴禁任何運動吧 這跟乳酸不一樣吧

感謝～

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推 jamesyu545: 會痛表示傷到了
推 abcd5136: 乳酸很快就會被身體代謝掉，你這是肌肉纖維拉傷了
→ tsd: 不一定是拉傷,也有可能發炎...
→ ofpurity: 感謝~~~現在只能多休息了
推 CO2: 缺鈣
推 zwanzig: 如果是延遲性肌肉痠痛會出現在運動後48~72小時，之後會好
→ zwanzig: 一點，拉傷可能會再久一點，可以輕鬆的運動不要激烈運動
→ zwanzig: 肌肉痠痛主要是因為我們運動後肌纖維會有微創，會慢慢修
→ zwanzig: 復喔