→ Jiummay: 這樣的量要5小時完賽,可以的! 11/04 16:07
推 Astrogod: 沒有問題啦...我月跑量跟你差不多..都在4小時左右 11/04 16:42
→ ppit: 今明兩天正常跑 星期五休息 星期六跑15分鐘活動一下 done 11/04 17:08
推 oaks: 我覺得你的月跑量很夠了耶~我月跑量才50-80 半馬SUB2 10K45M 11/04 17:28
→ oaks: 是不是配速問題? 11/04 17:28
推 oaks: 有配速員 應該沒問題 不用擔心 11/04 17:31
推 jamesyu545: 橡樹 太神啦 11/04 17:56
→ yr: 跟我後面,我這幾個月新加坡霾害沒什麼練,要來保五 XD 11/04 18:06
→ eljoven: LSD有超過30應該還好,記得最後的10k才是開始 11/04 18:21
→ eljoven: 多注意你的身體在跟你打的暗號 11/04 18:21
推 roggerbass: 初馬真正的難度其實是補給 11/04 21:02
→ Ryan908: 田中馬有山路, 要注意. 11/04 21:18
推 fvx335: 腳沒痛就ok的。 11/04 21:48
→ poopllll: 千萬別跟著配速員跑 每人的節奏是不同的 就當作是人體鐘 11/04 22:04
推 cyr1216: 覺得初馬穩穩跑才是重點...心情放輕鬆別給自己太多壓力 11/04 22:17
推 b9010140: 最後10K真的才是開始,今年初馬剛過30K出現開始跑步以來 11/04 22:23
→ b9010140: 大腿第一次抽筋... 11/04 22:24
→ b9010140: 後來還是有順利完賽但也過5小時了 原PO加油啦 11/04 22:24
→ DonnyHuang: 我覺得減量的部份還OK,以你半馬速度來說全馬應該4"30 11/04 22:46
→ DonnyHuang: 沒問題,我上星期初馬大阪馬,之前河濱測半馬最快4"27每 11/04 22:48
→ DonnyHuang: 公里,大阪馬4"39每公里,途中還被人踩一腳停了一下. 11/04 22:49
推 jmh273: 田中的長青自行車道,跑前以為是長者騎的自行車道一定很 11/05 10:48
→ jmh273: 平很好跑,原來是山坡上自行車道,上坡前跟著430配速員, 11/05 10:48
→ jmh273: 上坡後再也沒見到他們 11/05 10:48
→ hoks: 我覺得初馬限定要跑多少沒啥意義吧 看每個人切入的點 11/05 11:54
→ hoks: 有些人跑關門的 有些人半馬練到85分內還沒參加過全馬 11/05 11:55
→ hoks: 一跑全馬就是要挑戰sub3的 看自己屬於哪種 11/05 11:55
推 evanzxcv: 以你的速度沒問題啦,LSD多練不要說sub5,430都有機會 11/05 12:35
→ evanzxcv: 比較有興趣你10K跟半馬的PB分別是在什麼條件下跑出來的 11/05 12:36
→ evanzxcv: 10K跑52分多的話半馬應該可以1:55左右 11/05 12:37
→ evanzxcv: 我月跑量比你還少,10K最快53分鐘少一點,半馬跑過三場 11/05 12:40
→ evanzxcv: 分別1:58、1:56、1:55 11/05 12:41
10K是操場;半馬PB是平路馬,e大要問的是這個?
我在外面馬路10K應該跑不到這種速度
我的月跑量是這兩個月才拉高一點
之前頂多70~80 , 少的時候40~50都有
e大跟我比來,基礎應該好很多吧
※ 編輯: PttWolf (1.165.179.137), 11/05/2015 14:44:31
→ BUKU: 為何在馬路跑不出速度?有車子影響嗎? PU跟操場我覺得沒差多 11/05 22:10
→ BUKU: 少~前提是馬路封路~ 11/05 22:10
→ BUKU: 上面操場改成馬路 手滑打錯= = 11/05 22:13