[問題] 17K撞牆

[rossleu (May i wait 4 u)]

平常都是跑3K
第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ

是中午太熱的關係嗎？


http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg

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推 jamesyu545: 瓦靠。 3K 直上21K.  能 2小時整。
→ jamesyu545: 平常3K， 一次21K,  跳太多了。
→ jamesyu545: 從10K+ 跑個幾次，適應長距離
推 netx1209: 半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了
推 alex528557: 心律平均175超累的欸
推 bluemelan: 你平常只跑3K，跑半馬到17K才撞牆，你真的有強
推 houston0710: 不要鬧了，練習量太少，至少也練個10km
推 a1121210: 我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常
推 victorlove: 樓上那叫做沒熱開吧
→ i7412375952: 半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比
→ i7412375952: 較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的
→ i7412375952: 撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣
→ prs019024: 我每天都一起床就撞牆了
→ chieher: 這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下，一定可以的阿」
→ hoks: 哈哈，c大不要太計較啦……
→ hoks: 所以再看你前面那篇，530從頭到尾，不容易吧？
→ rossleu: 超難der
推 evanzxcv: 半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面攝氧量
→ evanzxcv: 下降，而不是真正的肝醣耗盡。
→ evanzxcv: 多練幾次10K以上的LSD，會改善很多