[問題] 乳酸到底該怎麼退才是？

[YYYuMan (木瓜汁城)]

小弟有一個朋友蠻厲害的

上週六日連跑兩場全馬 而且這種情形滿多次的

而且今天早上又去騎腳踏車退乳酸

但我昨天也跑完全馬一場 今天的身體就稍嫌疲憊

聽朋友講 做適度運動能夠退乳酸 但我怎麼感覺會越退越累……

是我還太菜了嗎還是他們體力真的這麼好啊@@a

-----
Sent from JPTT on my LGE LG-D838.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.166.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447064394.A.454.html
推 soqqcat: 不知道游泳行嗎？等下要去XD
→ meishan31: 強度太高當然月退月累
推 sky7338: 跑步累積的乳酸其實睡覺起來就退的差不多...
→ eljoven: 平常的練習量要夠，不然不會退這麼快
推 HatsuneMiku: 請問你的朋友住新竹 慢龜嗎。
→ whoiswho31: 只推3F
推 hklentop1: 你朋友是不是只穿ㄚ拖跑啊？
推 dolphinnt: 两场全马？！超人吗！
推 evanzxcv: 輕鬆跑，要不就做交叉訓練(騎車、游泳、有氧舞蹈...)
推 cyr1216: 其實跑完有酸痛感還滿爽的阿.. 退了不就沒了...
推 Addidas: 說不定他有五分速實力但是全程七分速跑啊
推 kp7953: 早上跑完馬 當天傍晚  去健康步道 腳底按摩 操場快走 慢跑
→ kp7953: 都可以 把汗逼出來 但是不用跑很快
→ snngy: 那些酸痛感不見得是乳酸,還有受傷的肌纖維待休復
→ snngy: 底子不同, 運動造成的微傷害跟恢復力一定有差異
→ evanzxcv: 痠痛不等於乳酸，運動完的乳酸幾個小時就排光了
→ evanzxcv: 隔天以及好幾天後的痠痛感是肌肉損傷需要重建的症狀~
→ tmpss88109: 乳酸是高強度無氧才會累積的 比如說400公尺衝刺
→ tmpss88109: 通常在休息幾分鐘內便會排除 最多一個小時
推 kobeinverson: 我以為大家都知道DOMS
推 liuche:        這個推文波浪好整齊啊XD
推 Peetu: 之前去過生醫研討會，有教授說過乳酸在運動後30分鐘內就會
→ Peetu: 代謝掉了，會痠痛不是主要乳酸推積引起的
→ hornet01: 先搞懂乳酸的定義...