[問題] 膝蓋韌帶受傷保養

[kakakakakaka (ka)]

小妹請教各位~
我平常跑步不多
有暖身及收操
固定一禮拜6~8km. 1~2次
速度不快約6'30"而已
之前因為沒跑步時膝蓋也緊緊痛痛去看復健科
醫生說左膝後十字韌帶受傷(不知怎麼會受傷...
先做復健但依受傷程度復健應該不夠
建議PRP治療
不過看那價格我做完6次復健(微波.電療)就閃了
也休息了3個禮拜
再開始由3k慢慢跑
目前恢復到6k
不過跑的時候大約3k後左膝還是會有一點點緊緊的感覺
也因此我操場都跑最外圈
現在想說韌帶跟支撐力有關
因此想從護膝跟肌力下手
但不知這種狀況護膝如何挑選?
肌力要訓練哪裡呢?
還是建議換個復健科再治療?



另外想問有沒從松山南港這邊往大直橋跑的朋友
現在過民權大橋那個90度左轉的橋下還有浪狗嗎
之前有一次傍晚跑被狗汪汪嚇到就不敢再跑那了A_A
但那段跑起來真舒服呀~

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→ snngy: 傷到 後十字韌帶 卻還不清楚原因, 就是沙鍋大的問題了
什麼~~~突然想到醫生那時也有問受過什麼傷或有車禍過嗎 但真的沒印象耶 這也是我第一次看復健科 難怪醫生問完就不跟我說話了XD
→ snngy: 後十字韌帶很勇健的, 通常發生強力衝擊的事故才會傷害..
→ yafx4200p: 那附近有九旺廟的發財車 常有狗
哭哭 狗跑出來對我叫真的嚇死我
→ Silywuns: 股四頭肌必練
yes sir!
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:26:31
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:31:27
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:33:09
推 lumia620: 復健如果只做什麼電療之類的肯定是沒什麼用
→ lumia620: 想要真的好還是去找自費的物理治療師吧
→ snngy: 若真的是十字韌帶受傷, 通常不是幾個星期就可以復原的
→ snngy: 而帶傷的情況下運動,下支穩定性很差,很容易產生新的傷害..
好~我會再去找醫生的!
※ 編輯: kakakakakaka (118.163.83.91), 11/19/2015 13:17:07
推 jimmysam2002: 建議去榮總或長庚找運動醫學專長醫生確診
推 jajacko: 我曾經因為打籃球跌倒斷了後十字 之後開刀做了一條人工
→ jajacko: 的
→ jajacko: 大概一年的恢復期後就一樣繼續開始打籃球 壘球 直到前陣
→ jajacko: 子的一個撲球後
推 jajacko: 覺得腳有異樣 又去跑墾丁馬拉松 發現膝蓋又出現問題 做
→ jajacko: 完核磁發現有一些撕裂 休息大概一個月 也買了b開頭護膝
→ jajacko:  現在跑步都沒有發現異樣
推 weldom0830: 樓上保重...請好好保養,馬是要能跑的長久,別急於ㄧ時