作者freedom1988 (sherry)
看板Road_Running
標題[問題]
時間Sat Nov 21 14:24:48 2015
大家好
我是因為朋友幫我報名一場10k
所以前陣子才開始練習跑步
其實真正跑遠一點才一次而已
今天早上完賽
後面腳有點痛 就慢慢跑
現在我的左腳好痛
都認真拉筋完畢了
右腳可以感覺只是痠痛
但是左腳腳踝走路都會痛
位置如下
http://i.imgur.com/Wd38BQf.jpg
請問這是正常的嗎 是否休息幾天可以恢復呢？我自己可以做點什麼措施嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.6.91
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1448087091.A.32A.html
※ 編輯: freedom1988 (39.14.6.91), 11/21/2015 14:25:18
→ hoks: 剛上路的話正常，肌力還沒起來就是痛這痛那 11/21 14:50
→ hoks: 都不用做休息個2~3天就好了，但可以做些伸展 11/21 14:52
→ hoks: 腳踝還是很痛的話，有空這種姿勢雙手把腳抬起來 11/21 14:56
→ hoks: 然後一直轉腳踝，可以稍微舒緩 11/21 14:56
→ freedom1988: 是正常的話我就不擔心了 感覺自己不自量力 哈哈哈 11/21 15:45
→ kl850327: 平常沒有在訓練一下子跑那麼遠難免，休息按摩能舒緩 11/21 22:10