[心得] 2015台中岱宇半馬心得

[neowu (東村誠)]

之前岱宇2014的時候, 先報了9K,
然後那時候老婆正在坐月子
當時很輕鬆完賽了

然後, 繼今年3月的碧潭初半馬之後,
突發奇想來個收集六都的各個城市半馬好了
(偏遠地區的交通實在不便啊)
於是報上了今年的台中岱宇馬, 還有12月的台北馬拉松

可能是因為最近跑量實在太少(幾乎沒什麼跑)
2週前是報紐萃萊單車日32K
這場的狀況不是太好,
原本希望能破今年3月的紀錄, 至少進步個10分鐘的
(碧潭的賽道幾乎都是山路...)

結果最後還是敗在高溫和腳痛之下,
只求時限內完賽, 跑了個2:57(個人),大會2:59
剛好差一點點, 這場的關門時間還設3小時, 比較嚴
(只是我看他們好像也沒有準時關, 一般都會留個10分鐘左右的緩衝, 因為人多的時候光
是排隊起跑就要花上10幾分鐘了)

不過這場補給真的滿豐盛的
飲料部份有水,運動飲料,無糖烏龍茶
水果有橘子, 香蕉
乾糧有蜂蜜蛋糕,蛋捲,餅乾
還有熟食! 現煮的水餃,炒麵,炸丁香魚,豬耳朵
下次可以考慮報個9K就好, 然後去那邊吃吃喝喝當開趴
至少不用這麼自虐, 跑到腳趾破皮, 膝蓋痛
看來下次得買護膝或壓縮褲
或是做深蹲什麼的加強下肢肌力
因為這幾次跑到後面, 炸掉的都不是心肺而是下肢....

還有高溫也是一個致命傷
沒想到台中11月底了還是這麼熱
最後在排隊領紀念品的時候幸好有帶外套來,
把自己的頭臉和上臂包得像阿拉伯人一樣, 才不會曬傷
這次雖然記得有先擦一層防曬, 但卻忘了先把乳頭貼起來
跑完的時候因為摩擦, 運動衣品質也不是太好, 所以會痛
再跑久一點可能真的會破皮出血了

看來以後還是得找時間多練跑量才行
期待2016能完成剩下的三都, (高雄馬? 台南古都馬? 石門水庫?)
還有, 不知道有生之年有機會全馬完賽嗎?
目標是35歲以前,還有5年的時間可以練....

只是跑一趟全馬要6小時啊,之後當天下午和晚上應該沒辦法做任何事
還有台灣的高溫實在太可怕了
半馬跑完9點多就超曬,全馬跑完正好中午12點....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.65.128.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1448243831.A.EEC.html
推 marurun: 全程遮蔽物大概只有5%
推 kiwi816422: 這場被關門也有獎牌 朋友跑了快個半小時多還是有給
→ kiwi816422: 3個半小時多
推 kiyin: 排隊領物資的時間有點太長了
推 PttWolf: 袖套派上用場,都11月底了還在烤肉...
→ PttWolf: 領物資繞圈圈繞到我都暈了,排了三四十分鐘
推 PttWolf: 原PO加油,慢慢練慢慢進步,總有一天可以跑完全馬的
推 erictsao: 全馬沒那麼恐怖，循序漸進的增加跑量後你也可以的！
→ aguia: 排隊領物資根本是折磨，比跑步累
同意,動線太亂了,差點找不到排隊最後尾在哪裡
人龍根本像個啣尾蛇一樣亂繞,
9:20完賽,排了快40分鐘吧

覺得他們發太慢了,其實都可以先包好裝成一袋這樣比較快
再不然就是不同組別分流分開排
※ 編輯: neowu (203.65.128.137), 11/23/2015 11:06:52
推 PttWolf: 9K前段班跟半馬會衝突 第一名有人開道,稍微後面一點的
→ PttWolf: 只能找縫鑽,辛苦了
推 karl0928: 其實還好啦！有跑過山道的就知道，有些山路本來就不寬，
→ karl0928: 跑的快的回程時還得一路說「讓開」，否則遇到去程白目
→ karl0928: 的佔滿山道，那可是會撞得鼻青臉腫的
推 elefox: 昨天半馬+1 雖然大太陽但有風吹著覺得沒那麼熱 回到終點
→ elefox: 領完賽禮才是真的崩潰
推 allison110: 半馬有看到配速員嗎?昨天跑都沒有看到
推 PttWolf: 有配速員阿,看到他們回來還要幫忙發物資很辛苦Orz
推 elefox: 第1k有跟2:15配速員 當時他們是5分半速內在跑 跟了1k就跳
→ elefox: 車了
推 goodboy98: 天氣倒還好，跑過42就知道 中午的天氣更恐怖
推 furnaceh: 發領完賽禮真的動線真的是災難,9K/21K擠一起
→ furnaceh: 最後才分9K/21K,把人給分流掉
推 furnaceh: 比平地馬硬一些，半馬跑完鞋子全濕，天氣算熱的
推 intov: 路上都沒看到指標只能跟著人群跑，結果跑錯路