[問題] 慢跑呼吸節奏

[jason748 (傑哥我要)]

之前跑步用的是鼻吸口吐，吸一次吐一次，跑大概1200公尺就覺得氣喘吁吁，有人教我用
兩吸兩吐的方式，然後用腹式呼吸，但是用這樣跑起來反而更氣喘吁吁，請問我是哪裡出
了問題呢?

呼吸的節奏總是不得要領，往往體力還有剩但喘得要死跑一下就不行了......


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推 Grammy: 心跳太快 跑慢一點如何
→ odim: 我是腹式呼吸，但是我是口鼻一起吸及呼，頻率很奇特，我覺得
→ odim: 你呼吸是順的就好。
推 v3dys6f3a3j5: 我都是兩吐一吸   吐氣比較重要  不然二氧化碳都沒
→ v3dys6f3a3j5: 出去   怎麼有氧氣進來
所以要吐大力一點?
推 mori030: ……我用四吸四吐，不要強迫，而是把一口氣拆成四次
推 osiris99: 慢四吸四吐，快跑二吸一吐
→ lumia620: 跑慢一點就好，只是慢跑根本不用太在意呼吸
※ 編輯: jason748 (111.253.210.161), 11/23/2015 23:12:51
推 dolphinnt: 看个人吧  我是一吸一吐  只要频率掌握好就ok的
推 pkenp: 請問一下,跑步時是呼吸對腳步，還是腳步對呼吸啊？
推 sskytiger: 我跑步呼吸頻率跟步頻沒啥關係耶，反而跟心跳比較有關
→ ppit: 不知道在哪裡看到 人是所有動物裡唯一可以步頻跟呼吸分開的
推 jcap: 可以先試著放空跑，身體會慢慢抓到自己的節奏(我是這樣子