→ mageem69: 吃香蕉茶葉蛋無糖豆漿 11/25 00:10
豆漿讚 不過還是想加一點糖阿阿
→ yafx4200p: 打果汁 11/25 00:15
我喜歡香蕉牛奶但是外面都賣好貴啊 想喝的時候又沒辦法回家打
→ yang14592: 麥克雞塊 11/25 00:16
麥克雞塊好好吃阿不過好貴又吃不太飽
※ 編輯: beauty5566 (36.228.111.22), 11/25/2015 00:23:00
→ Decill: 沒有要減肥減脂 餓了就吃你喜歡吃的東西阿XD 11/25 00:24
其實最近因為想破PB 可以的話想要減脂(遮臉
推 PPPGGG: 香雞排 珍珠奶茶 蔥抓餅 大腸包小腸 小籠包 11/25 01:54
大哥您這時間這宵夜有點豐盛阿
推 chieher: 我也一直吃一直餓但還是一直變瘦... 11/25 02:11
那表示你運動消耗的熱量+基代還是大於吃進去的吧
推 greyrose7: 正常吃啊 少鹽少糖 油炸避免 11/25 05:23
好的我會盡量吃
推 dolphinnt: 牛奶麦片 日本的那个Calbee超棒但是热量满高所以我都 11/25 08:17
→ dolphinnt: 早餐才敢吃XD 11/25 08:17
是像喜瑞兒那種穀片嗎 不過我早餐喝牛奶會拉(倒
推 ArSaBuLu: 炸三杯雞 11/25 09:07
(流口水
推 railwayman: 跑就是為了吃，所以想吃什麼就吃什麼，需要設限嗎？ 11/25 09:09
我以前也是這樣想的 直到最近想破PB想減脂
推 odim: 我練到現在也是一天吃四至五餐，大量澱粉類。 11/25 10:28
那四五餐也是推薦白吐司和香蕉類嗎？還是有什麼更方便又好吃的東西呢
推 victorlove: 跑完不知為何 會變不想吃炸的滷的 只想吃米飯類 11/25 12:15
→ victorlove: 炒飯 奶茶 水果 麵包 11/25 12:16
+1 不吃米飯完全吃不飽
→ chester0502: 吃到飽火鍋 11/25 12:53
這有點太補啦
推 vbn22: 吃麥當勞 11/25 13:36
剛吃完 但是漢堡肉和薯條還是有點油
→ n924127: 真的 愈跑食量愈大 都瘦不下來 11/25 15:43
對啊好困擾 跑越多食量也↑↑↑
推 crh613: 火鍋，滷味 11/25 16:00
這有點太鹹了要清淡一點吧
→ Decill: 我都是去豆漿店 無糖豆漿＋(清蒸)蘿蔔糕 或饅頭夾荷包蛋 11/25 19:48
→ Decill: 糖分一定要戒 一開始不習慣可以半糖慢慢來，然後久了 11/25 19:48
→ Decill: 之後我現在都無糖豆漿＋荷包蛋解決 回家嚼幾顆杏仁解口慾 11/25 19:49
→ Decill: 麥當勞吃法我記得健身版有人分享過 好像就麥香雞套餐 11/25 19:50
→ Decill: (還是烤雞腿？）薯條換沙拉，飲料換牛奶 給你參考 11/25 19:51
!!感謝 都沒想到蘿蔔糕!! 糖分真的好難戒 我現在在試著用水果戒
麥當勞這樣吃的話就太貴啦 我還是吃早餐店好了
推 chance0327: 控肉飯 11/25 20:32
好吃但是有點油滋滋耶
→ tsd: 全家便利商店 無糖豆漿+地瓜 11/25 21:04
這個不錯 如果是義美的無糖豆奶有一樣效果嗎？
推 WFSGT: 豆漿店...蔥蛋飯糰 奶茶米漿無糖豆漿 有時會加一個水水煎包 11/25 22:00
煎包嗎XD
推 liao1983: 跑步不是就是為了吃更多美食喝更多酒嗎（誤） 11/25 23:13
酒的話...不用跑步就很多啦哈哈
推 liao1983: 夏天跑完洗個澡，喝罐冰涼的啤酒超爽der 11/25 23:48
(讚)
推 redplum: 跑完半小時到兩小時內 最好的選擇是巧克力牛奶 11/25 23:50
→ redplum: 補充蛋白質碳水化合物 又好吸收 11/25 23:50
→ redplum: 地瓜 香蕉等 都是訓練日補充碳水化合物的好選擇 11/25 23:51
推 redplum: 同時訓練完 身體都處於輕微發炎狀態 吃蔬果 深海魚類可 11/25 23:58
→ redplum: 抗發炎 恢復的更快 11/25 23:58
巧克力牛奶也很好喝!! 然候補充維他命C和E!!(筆記
※ 編輯: beauty5566 (36.228.109.136), 11/26/2015 00:23:33
推 ffg1001: 白飯改五穀飯,但五穀飯易消化會餓很快!吃燕麥片比較耐餓 11/26 13:35
推 lylith: 餓了就吃阿，腦中浮現什麼就吃什麼，哈哈哈 11/26 16:01