[問題] 原地跑步

[AdamChang (亞當)]

在北部冬天冷又容易下雨  很不喜歡出門跑步

無奈沒有跑步機  突發奇想一樣穿著跑鞋在家裡原地跑

聽說這樣效率當然會比較差

不過我倒不是很介意  當成LSD練習也好 至少維持跑步的感覺

不過聽說這樣好像比較容易受傷？！因為是「聽說」，所以想上來求證一下

原地跑步真的會比較容易受傷嗎

以及有什麼菜單 或 跑法 可以讓原地踏步的效率比較高一點

謝謝

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推 jamesyu545: 不如做深蹲  跳繩
推 kiwi816422: 這算懶人減肥法，對於跑步效益比較沒那麼大
→ kiwi816422: 如果你是住大樓的，可能會被樓下抗議
推 moyasi: 去爬樓梯比較實在
推 cyr1216: 感覺原地跑步很傷腳踝
推 runorfat: 練核心、肌力、跑姿
推 dai26: 沒下雨的情形下跑步才舒服
推 quizzer: 下雨還好,最怕的是東北季風 被風打臉超不舒服
→ hoks: 感覺完全不一樣吧
→ chieher: .....別鬧了。真的別鬧了
推 WMX: 可以做一些室內間歇運動
推 atzer2002: tabata 做個五組  比半馬還累
推 ccufcc: 應該會跑一跑感覺非常無聊吧
→ ccufcc: 元地跑好像很難維持節奏
推 fuxin999: 當兵沒有被這樣操過嗎?!
→ miketk: 你不如去運動中心用跑步機...
推 liskenny: 做功不一樣  肌肉運用不一樣  你倒不如跳繩
推 tmpss88109: 跑樓梯上樓
→ alex528557: tabata是一羞的嗎？不要出來說笑了 真正的tabata做一
→ alex528557: 組就快掛了
推 gg123sf: tabata五組不停頓標準姿勢做完應該滿地水了
推 WMX: Tabata可以連續做第二組的話，表示第一組不叫Tabata...
→ WMX: 頂多叫做HIIT
推 WMX: 不是所有的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選
→ WMX: 手要突破VO2Max的訓練，訓練過程很傷身的…一般人很難達到那
→ WMX: 種強度(每次間歇時強度都要超過以往的最大心律)
推 ladisign: 記得在fitness也看過原地跑步減肥的奇文
→ Nappa: 也不會太奇
→ Jiummay: 正規的Tabata做完一組就吐了吧  還想做第二組?  lol
推 atzer2002: 做正規的會吐，那就做一羞的啊，很重要嗎？別受傷就好
→ atzer2002: 了
→ atzer2002: 不能叫塔巴塔那就叫一休運動好了
推 atzer2002: 啊 漏看 是叫HIIT  謝謝賜教
推 lumia620: 一修的那個連hiit都稱不上，因為跟本沒有到高強度
推 WMX: 之前還有人在Fitness板問每天徒手深蹲一小時，做好做滿，能不
→ WMX: 能減肥？我說當然可以……不過我上次徒手一千下鐵腿了兩天
→ lumia620: 至少到i強度，心率在最大的95%以上，再稱為高強度吧！
推 micco: 抬腿跑500下,膝蓋到腰的高度~3組就不想跑了QQ
→ jojojazz: 原地踏步是上下的運動,跑步是向前的運動,所以拿來練跑
→ jojojazz: 個人覺得很不適合,肌群和運動解剖都不一樣,不如練跳繩
→ jojojazz: 反倒是可以練練心肺能力
推 micco: 向前跳繩???