[問題] 初次參加路跑活動

[bonela (Dora 朵拉)]

明天就是人生中的第一場路跑活動

第一次就挑戰半馬   好緊張吶~~~

最遠距離是兩年前的自主練習13k 1小時10分  平常練習量3k~6k

這次算是和朋友來半馬體驗



這裡有四個問題想發問：

1.早餐吃過後，明天帶200元去夠嗎？(有要寄物)

2.比賽時可以放音樂嗎？(怕會影響其他選手)

3.這個問題比較嚴重

(1)兩個月前跑步時   3k時膝蓋(好像是筋)有點感覺   跑完5k後跛腳一整個星期才痊癒

之後每次跑步都有這個問題>跑3k會跛腳兩天   跑5k跛腳七天

時間過了又恢復正常狀態   走跳沒問題

變成這兩個月以來都不太敢跑步

請問這是一種傷嗎？



(2)我是打算明天就用7~8分速來慢慢跑

可是怕一樣的問題出現   如果我跑半小時就不行了   我一樣要繼續向前走等到撤管制前
人家開巴士來載嗎？




以上問題  麻煩大家了ˊ˙ˋ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.110.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450532970.A.634.html
推 Dream624: 1.夠了 2.可以 3.有傷就別跑了吧 馬場永遠都在 4.慢慢
→ Dream624: 走等回收車
推 landyfox: 我的腳踝跟你的膝蓋有相同的症狀，看過骨科確認骨頭沒
→ landyfox: 有問題，後來才確定是軟組織沾黏。要去復健科
所以我要先去骨科還是復健科看呀？

很少跑醫院對什麼科的比較不懂

軟組織沾粘  你的醫生有說可以痊癒嘛？
※ 編輯: bonela (49.159.110.40), 12/19/2015 22:11:54
推 landyfox: 我想應該要先給骨科看，確認骨頭沒有問題，再去諮詢
→ landyfox: 復健科吧。我的症狀因為拖了十多年，目前是找私人的推拿
→ landyfox: 師，他說只能儘量改善。我是覺得半年下來已經改善八成了
所以l大也是不跑步就沒事  一跑步就用痛個幾天嘍？

謝謝大家的回覆˙ˇ˙
※ 編輯: bonela (49.159.110.40), 12/19/2015 22:44:04
推 PURRMI: 姑狗查軟組織沾黏=休息+按摩
推 landyfox: yes，我也是不跑步不久站就沒事，站久了會慢慢越來越痛
→ landyfox: 運動跑步時則是全程不會痛，有休息才會痛，不休息就不痛
→ landyfox: 忍著疼痛去跑步，跑一跑就不痛了，再休息才又會再痛起來
推 cubec: 放音樂要帶耳機，大聲放出來對其他跑友會造成困擾，這場人
→ cubec: 很多，全程都很多人。