推 l802157: 看到週跑量8k 笑了XD 跟我一樣天真 我初馬日月潭530 12/20 20:08
→ impheart: 對，真的是8K，請別鞭了XD。只是覺得好多人沒什麼練 12/20 20:11
推 n924127: 底子真好已羨慕 幾乎沒練還能進門檻 12/20 20:11
→ impheart: 都輕鬆完賽 12/20 20:11
→ impheart: 會這樣問是問別人有人跟我說要跑LSD，有人說應該要練 12/20 20:15
→ impheart: 間歇跑為主 12/20 20:15
推 karl0928: 其實今天有一點小熱，體內離子容易流失，沿途到處都有 12/20 20:15
→ karl0928: 抽筋的 12/20 20:15
→ karl0928: 還有，全馬絕不是兩個半馬 12/20 20:16
→ yr: 跑量太低講其他都是多餘的啦 12/20 20:16
→ impheart: thanks 12/20 20:18
推 chiangburger: 8k...囧 12/20 20:45
推 ctct0513: 賽前只有一次LSD 30km 今天初馬的我 後面快掛了 12/20 20:53
→ ctct0513: 不過我還是撐完 看到最後1k 都快哭了 好感動 12/20 20:55
推 ptu: 甚麼叫其他人沒甚麼練就輕鬆完賽~你當那些選手都練假的嗎?? 12/20 20:55
→ revolution: 沒練硬上就算完賽也是一身傷 12/20 20:58
→ prodd: 笑了......跑量、固定運動習慣、比賽策略擬定，請加油！ 12/20 21:01
→ impheart: thanks~~ 12/20 21:03
推 ptu: 跑完半馬都要用硬撐的~~你跑全馬又沒練只是死更慘 12/20 21:05
推 andyher: 這位也是天生神力吧 週跑8K還可以半馬2小時6分 12/20 21:05
→ impheart: 天生神力是不至於，不過身體狀況還OK。經過這次可以好好 12/20 21:08
→ impheart: 調整和反省一下 12/20 21:08
→ huayen: 你也可以試著一週一到二天練配速跑，以14~20K為主。 12/20 21:08
→ huayen: 配速用你想要的成績換算1K要多少時間，然後換算成秒數推一 12/20 21:11
→ huayen: 圈400m要多少秒。這樣練習。 12/20 21:11
→ huayen: 如果只想求完賽，那就兩個方法。一.多練習LSD。2.從比賽 12/20 21:13
→ huayen: 累積經驗 12/20 21:13
推 TNTKK: 小學考試，小明也都跟我說沒唸…… 12/20 21:14
→ TNTKK: 然後我也沒唸（疑？） 12/20 21:14
→ impheart: 樓上XD 12/20 21:20
→ impheart: 謝謝樓上huayen大大，感覺最後結論很實用，畢竟平時時間 12/20 21:24
→ impheart: 不多 12/20 21:24
推 jerrybest: 我週跑量8K，但卻只能6:30完賽..... 12/20 22:17
→ impheart: 樓上每個人狀況不同啦 12/20 22:21
推 abuser: 周就算跑8K，半馬SUB 2其實沒那麼難，只要8K夠衝的訓練 12/20 22:45
推 gg123sf: 周跑8K... 不要跟自己身體過不去 12/20 23:26
推 zmack0905: 光看到你完賽我都快嚇尿了... 12/20 23:36
推 i7412375952: 跑步菜單從來沒有很複雜 一開始就大量的輕鬆跑吧 每 12/21 00:27
→ i7412375952: 週五天一天至少半小時跑 一週一次長跑 12/21 00:27
推 i7412375952: 其實長跑就是要花時間 如果沒有時間就跑半馬就好了 12/21 00:31
→ i7412375952: 跑全馬也只是傷身 12/21 00:31
→ kurtisgod: 唔 明天你就知道(笑 12/21 01:14
推 coldgoddess: 我覺得你在拿身體開玩笑。跑量(質高更好)為基礎，至 12/21 01:52
→ coldgoddess: 少嘗試兩三次25以上的距離。說實在，每次看到非因為 12/21 01:52
→ coldgoddess: 身體病痛狀態不佳，而明顯是沒有練好就上，然後疲累 12/21 01:52
→ coldgoddess: 受傷或關門，都覺得捏把冷汗。 12/21 01:52
→ impheart: 感謝以上大大，受益良多，下次再調整一下 12/21 09:09
推 sky7338: 只有我覺得這是在玩命嗎...... 12/21 17:11