推 YongDie: 深蹲跟站姿提踵，增加大腿跟小腿肌力，關節負擔自然就小12/21 16:24
→ YongDie: ，核心肌群也是重點，跑越遠距離，越要用到肌肉，跑步不12/21 16:24
→ YongDie: 是單純跑而已，重量訓練也是重點，能保護你不受傷。12/21 16:24
推 amolululu: 收操確實做好12/21 16:28
推 lumia620: 練習不夠，休息到好循序漸進，紮實的練12/21 16:42
推 cs4118kimo: 我跟你一樣是不跑就正常，跑了就每次都痛一樣的地方12/21 17:08
→ cs4118kimo: 大該是膝蓋外側部分，只要有彎曲伸直動作就會痛12/21 17:08
→ cs4118kimo: 不過我只要發作絕對3K以下就會倒地Orz12/21 17:10
→ cs4118kimo: 掛復健科沒照X光和超音波 只丟了一句我長短腳 12/21 17:11
→ cs4118kimo: 然後...後續為了不要廣告嫌疑 你要不要站內信問XD12/21 17:12
→ neoma: 一定要你做貴貴的鞋墊啦12/21 17:36
推 cs4118kimo: 回樓上，不是喔XD 我是程式設計師不是商人12/21 17:52
→ cs4118kimo: 而且當初看了幾家醫院還真的有人要我做鞋墊12/21 17:53
→ cs4118kimo: 我覺得治標不治本.... 本身的肌力比較重要12/21 17:53
感謝cs大的經驗和介紹診所 剛好在我上班地方附近
接下來打算先找物理治療師門診 看物治師的建議如何
話說推文寫的做鞋墊是什麼推銷嘛˙o˙
推 whisp1222: 多用斜版拉小腿筋12/21 18:00
→ across24: 如果經濟狀況不錯，可以問運動醫學科醫生能否做震波治療12/21 20:04
※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 20:27:16
推 PURRMI: 有動態暖身嗎? 12/21 21:14
推 peterwu4: 路過雞婆提醒一下(大家都是跑友)西藥有它很好的地方，例 12/21 21:36
→ peterwu4: 如立刻見效，但是也有它很恐怖的地方，像近年來醫學界一 12/21 21:37
推 peterwu4: 直在談的抗生素濫用的問題；會痛是好事，是身體跟你溝通 12/21 21:39
→ peterwu4: 方式，像醫生給你建議後，你在文中寫了"3km已經是最低訓 12/21 21:41
→ peterwu4: 練量" <- 是誰替你設定了這個條件的？不是你想，而是你 12/21 21:41
→ peterwu4: 到底能不能啊~ 確實減量，以不會不適來做為調整的依據才 12/21 21:43
→ peterwu4: 是合理的吧 然後，再慢慢求進步 過程中，運動、營養、休 12/21 21:45
→ peterwu4: 息，各個面向去做調整(如果求好心切的話) 12/21 21:46
謝謝p大的建議
我也不喜歡吃西藥 上次吃好像是兩年前的腸胃型感冒的事了
至於3km不是誰來幫我設定 純粹是從5年前我養成跑步習慣時 就習慣單趟跑這麼遠了
之後我會多留意自己身體的狀況 感謝大家的關心和意見: )
※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 22:59:13
→ siberia: 請查Jumpers knee 我骨科12/22 00:15
→ siberia: 把肌腱練到一個強度再往上12/22 00:16
太神啦~~謝謝s大!!!
我google後的第一篇
http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm
完全有中到我的點吶QQ
我能將這篇文章拿給物治師說我的情況有點類似這樣嗎
這種行為對一名醫生而言 不會很不禮貌呢
※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/22/2015 02:09:12
推 alice78226: 會痛的話應該是休息、伸展、按摩優先，訓練先放下吧 12/22 11:11
→ FcuKobe: 椎間盤突出？ 12/22 21:14