[問題] 好不了的膝蓋

[s8757042 (海邊的卡夫卡)]

請問各位專家，小弟的膝蓋骨下方的凹槽，在跑了大約三公里後，就會疼痛難當，看過醫
生，照過x光，都說沒什麼問題，叫我多熱身，開點止痛藥而已，但....使終沒好，有沒
有有經驗的人可以給點建議，如何醫治我的膝蓋？

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推 cyr1216: 腳踝有沒有受傷過...有時膝蓋痛其實不是膝蓋的問題...
→ s8757042: 腳踝沒痛過，我的膝蓋是有ㄧ次練衝刺跑完開始痛的，不
→ s8757042: 曉得有沒有關係
推 Angel42: 多拉筋按摩～
推 PPPGGG: 就熱身久一點
推 railwayman: 不要及，等休到完全好再跑。至少4個月以上看看
推 zmack0905: 我之前膝蓋發炎水腫 休半年除了走路都嚴格禁止 你參考
推 stupidsnow: 就……休息……休到他好……每個人體質不一樣……我也
→ stupidsnow: 是這樣
推 archimonde: 給中醫看一下.
推 yafx4200p: 休息 自體修復
→ i7412375952: 休過也好不了 可能是跑姿的問題要找人看看
推 closer666: 休息吧，好了再練
推 doglegbow: 找物理治療師吧！醫生只是讓你在基本生活可以正常使用
→ doglegbow: 所以這種情況醫生會認為反正你休息過後就可以正常走路
→ doglegbow: 了，沒有找到根本運動傷害的問題
→ abc09118: 字數過多 >>>  http://imgur.com/hRrkpz5.jpg  參考~
推 johnson44: 物理治療復健！先換別的運動
推 marat0310: 要不要試著穿戴髕骨帶看看...
→ dai26: 整骨後休息一個月可恢復跑步，在台中，有需要請私訊
推 bitcheggs: 找物理治療師，感覺是髕骨的問題
推 ann168244: 找物理治療師評估，醫師其實只是診斷後建議加開藥。
→ ann168244: 我左膝有髕腱炎，但給物治評估過，問題其實出在右腳。
推 railwayman: 其實找在多的復健科都只是叫你休息不要跑，在來就是開
→ railwayman: 一條藥膏。聽我的休息4個月以上試看看
推 szoo: 找物理治療師評估
推 ASG: 用臏骨帶
推 YongDie: 身高/體重?
推 scottie5138: 我以前也這樣，就是乖乖休息，運動用游泳代替不錯
→ baee: 沒有好不了的膝蓋 只有停不下的雙腳
推 v3dys6f3a3j5: 熱身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢  跑第一K
→ v3dys6f3a3j5: 之後慢慢加到6分  5分  甚至4分速
→ v3dys6f3a3j5: 因為我膝蓋也會痛  所以只好這樣
推 lovekim: 沒有傷的話 整復中心喬一下
推 jimmysam2002: 目前我自己處理運動傷害，大概一級左右撕裂傷，只要
→ jimmysam2002: 刺激一下，自體都可以在一兩週內恢復。
→ jimmysam2002: 以上是指一個月內的新傷而言。
推 fs6u12: 之前我也是，看了很多醫生都說髕骨韌帶炎，但一直都沒好，
→ fs6u12: 後來去照核磁共振才知道十字韌帶斷了三分之一～
推 nardus: 拉筋注意，只能在運動後、暖身後才進行靜態拉筋
→ nardus: http://goo.gl/v24UWR
→ nardus: https://goo.gl/AXNg4T
推 TABEKING: 我上次也是這樣,西醫說是發炎,但是一直都治不好
→ TABEKING: 然後我跑去看中醫,中醫說是我膝蓋位置跑掉
→ TABEKING: 中醫叫我坐地上雙腳絣攏手撐在身體後面
→ TABEKING: 這個姿勢去比較左右膝蓋真的差超多
→ TABEKING: 然後中醫就幫我的腳喬好,痛到爆炸,但是看4次就好了
→ TABEKING: 反觀我西醫電療電了快一個月.......= =
推 DrBear: 好好去給復健科醫師看一下吧
→ fn19: 改快走或游泳 鍛練肌力 一切運動以無痛為原則