[問題] 選鞋以及跑步姿勢問題

[thomasii (維尼)]

抱歉，由於不知道是跑步方式不對還是鞋的問題，
所以一次問兩個，
資料格式也是把兩個問題的格式合併
所以應該沒有缺漏，如果有要補充的地方還煩請指出@@

性別：男
身高：170
體重：62

每週跑步天數：
每天(7天)

每次跑步距離or時間：
週一到週五跑半小時，週六日跑1小時，約7~8速度
都是早上6點多跑

跑步地點/地面：
一般道路(河提)

距離用餐時間？
半小時

是否有做暖身？暖身時間、方式？
是否有做收操？收操時間、方式？
都是做15分鐘拉大腿和小腿，弓箭步(參考伸展聖經)

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
腳掌中部偶爾會有刺痛感，
但不是每次都會有，
下床時也不會突然有被刺到的感覺，

是否有服用藥物或營養補給品?無

足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）
http://i.imgur.com/M9e4DmT.jpg
http://i.imgur.com/BKWCMcM.jpg
這是鞋底的狀況(半年)
抱歉有點震，但我拍了好幾張都這樣ORZ
不知道有沒有比較好的拍法

http://i.imgur.com/c3pyRiQ.jpg
這是平常走路狀況

http://i.imgur.com/Uwmk2ML.jpg
http://i.imgur.com/hgBovOZ.jpg
這是ADIDAS足測

其他特殊需求：無
預算：2000左右

我平常都是做每天30分鐘，比較健身性的跑步
速度不會拉到很快，
以我現在對路跑表的速度大概都是7或是8的速度在跑

今年開始參加路跑，
但每次路跑完後好像都有點狀況，
從今年4月跑完12.5k後過幾天，有出現右腳腳痛狀況，
那時因為非常不乖的繼續跑，狀況就惡化到不能走的狀態，
後來就被判定有足底筋膜炎，而不得不停止跑步一段時間，

休息一陣子之後，狀況有好轉，
也可以長時間跑沒有問題，
所以報了這次台北馬(跑半馬)，
跑完後，星期一至三都還可以維持每天半小時的量，沒有異常感
但到星期四快跑完時，腳卻又開始有點刺痛感，
我怕又是一樣的狀況，所以趕快停下來，
希望狀況不要惡化。

目前為止，還沒有再進一步惡化的狀況，
但為了防止又出現其他的問題，
想徵尋一下意見，無論是就跑步方式或是鞋的問題，
一來是2週和4週後各有一個半馬，希望屆時仍能參加，
二來是我希望之後能跑全馬，
如果前面長時間跑步問題沒解決，
要練LSD可能會出現問題@@

以上，還請各位多多指教。
(今天中午前暫時沒辦法回手機，
如果晚回復或是有資料不充份，
請容後補陳>"<)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.223.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1451086091.A.2E9.html
※ 編輯: thomasii (111.250.223.71), 12/26/2015 07:29:24
※ 編輯: thomasii (111.250.223.71), 12/26/2015 07:30:30
推 m30059: 我跟你的狀況幾乎一樣，記得要適時的讓腳休息，有狀況不要
→ m30059: 勉強，不然會付出更大的代價
→ m30059: 目前正在嘗試赤足跑(操場)，跑鞋rider18
→ abc09118: 搜尋文章代碼  #    >>>  1KM4o85Y
→ abc09118: 或手動 爬文 編號 >> 22711  ;搜尋關鍵字 / 足底筋膜炎
→ thomasii: 感謝各位前輩，但那篇文的內容主張赤足跑，是指說我其
→ thomasii: 實不太需要考慮鞋子狀況嗎？
→ AAAC: 別天天跑，一星期最起碼挑一天不跑步，姿勢再正確都不建議每
→ AAAC: 天跑
→ snngy: 筋膜緊繃吧.. 運動前暖身別省,可以不伸展 但一定要先熱起來
→ ziponer: 好令人羨慕的體重
→ soonerr: 赤足也要看習不習慣那種感覺
推 payneblue: Pose method running
→ ArSaBuLu: 適度休息+1
→ thomasii: 好，我學乖先去游泳T T
推 dai26: 跑姿問題，不是鞋
→ thomasii: 跑姿是...？哪邊的問題？
推 dai26: 落地方式調整，試著赤腳跑操場的草皮，感受看看與穿鞋有何
→ dai26: 不同