推 chingchao: 每次多一點多一點，身體習慣距離就長了01/02 09:48
→ ksfable: 跟著差不多速度的物體01/02 10:00
推 alista: 給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的01/02 11:05
推 alista: 給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的01/02 11:05
推 alista: 給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的01/02 11:05
推 runorfat: 不斷尋找你前方的馬尾妹01/02 11:52
大多跑跑步機。沒有馬尾妹可跟隨
→ runorfat: 秘訣是不要看臉，跟在馬尾後面就好01/02 11:53
推 superhome: 推馬尾妹 不過這方法只限於比賽01/02 12:11
※ 編輯: monguly00 (223.141.175.221), 01/02/2016 13:12:18
推 vmlinux: 去跑河堤，挑一些稍微有起伏的路段就比較不會覺得無聊了01/02 13:16
我家附近沒有河，都跑健身房的跑步機（當小白鼠） 或操場（當驢子）...在馬路跑則是
怕有生命危險
→ mageem69: 馬尾妹通常都是高手 會爆心跳01/02 13:54
推 a1121210: 多追幾次 成績就上去了01/02 14:02
推 jacob2430: 找人一起跑比較跑的下去01/02 14:52
推 gg123sf: 我會聽音樂 專心跟著節奏跑01/02 15:28
推 hehehaha: 說真的不是每人都喜歡跑步，無需強迫自己，可挑其他運動01/02 15:48
已經報名月底跑10k. 三月跑半馬了，再怎樣也得練....
※ 編輯: monguly00 (59.127.49.163), 01/02/2016 15:53:40
推 aguia: 別跑繞圈的場地，跑去荒郊野外，剛好目標的一半，你就不得01/02 16:03
→ aguia: 不跑回去了01/02 16:03
推 sosokuo: 聽音樂，然後跑前設定好要聽到某一首歌後才能停下來休息01/02 16:13
推 TNTKK: 出門跑 跑出門01/02 16:20
推 Hate426: 買新鞋子01/02 17:37
推 shimazu: 加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣01/02 18:12
推 shimazu: 加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣01/02 18:12
好建議，謝謝
好建議，謝謝
推 runorfat: 趕快報場半馬或全馬，自然就會開始準備。最近高雄pm2.501/02 18:30
→ runorfat: 大放送，我連lsd都跑跑步機01/02 18:30
已經報名了...
推 alyssea: 出去戶外跑吧！跑步機跟戶外跑感覺差很多！01/02 19:12
→ PPPGGG: 南部PM2.5 想出去跑都還得猶豫要不要當人體空濾機Q_Q01/02 19:35
推 juiping: 看電影啊！一部戲看完剛好半馬跑完！01/02 19:36
推 sean7539511: 建議跑步不要看時間跟里程數 跑到自己覺得到極限為01/02 20:24
→ sean7539511: 止01/02 20:24
有困難..跑步機的里程跟時間就在眼前，很難不去看他
推 elk2000: 有倦怠感就不要跑 轉換運動 你是愛跑步還是愛比賽成績?01/02 21:09
→ elk2000: 剛開始跑時進步很大 會獲得很大的成就感 就怕被成績制約01/02 21:10
→ elk2000: 過去總想一直進步 反而越跑越不想跑 現在就是輕鬆玩賽01/02 21:12
→ Nappa: 我的怠惰感是跑一個小時多/10K左右 雖然不怎麼累 但就是不01/02 21:34
→ Nappa: 想再跑下去01/02 21:34
推 hightech1112: 覺得是你身體疲憊了，我剛練跑每天跑也是，休息很01/02 21:58
→ hightech1112: 重要，每天練跑不要進步比較快01/02 21:58
→ hightech1112: 不要進步=不會進步01/02 21:59
推 hightech1112: 而且每天跑沒讓身體休息很容易受傷01/02 22:02
感謝你的建議，確實每天跑很容易受傷，而且天天跑，越跑越不想跑。。 看來真的該停
個一天
個一天
※ 編輯: monguly00 (59.127.49.163), 01/02/2016 22:07:03
推 ann7773631: 我大概都兩到三天跑一次 然後逼自己一定要跑長一點01/02 22:26
推 ann7773631: 我大概都兩到三天跑一次 然後逼自己一定要跑長一點01/02 22:26
推 chei67123: 推馬尾妹，不然就是找有妹子的地方跑01/02 23:16
推 shyKR: 用跑步機練間歇啊，跑20分鐘就好，速度跟坡度都要調01/02 23:49
→ fn19: 跑戶外不同路線、變化速度和時間、避免每天跑、充分休息、01/03 03:09
→ fn19: 營養和水分補足、適當肌力訓練01/03 03:11
推 hyper99: 不要跑了01/03 08:01
推 hehehaha: 報名也不一定要去，這麼多種運動，為什麼一定要選跑步？01/03 10:08
因為我想減肥，想要提高心肺功能，跑步這運動很不錯。 報了名不去，那多浪費錢啊。。路跑是很貴的活動耶。 一個小時收費六七百，比其他娛樂場所昂貴多了。
※ 編輯: monguly00 (59.127.49.163), 01/03/2016 11:35:02
※ 編輯: monguly00 (59.127.49.163), 01/03/2016 11:35:49
→ ppit: 因為你想減肥 步是想跑步 所以...早晚會倦怠 01/03 13:08
推 TNTKK: 怕浪費膩 。去報健身房 錢花了就不敢不去 01/03 14:44
推 m3388: 花錢 不去的大有人在= = 01/03 22:19
推 cyr1216: 找一份有點鳥又不是很鳥的工作，下班後自然就會想靠跑步 01/03 23:00
→ cyr1216: 宣洩情緒.. 01/03 23:01
推 lovekim: 降速度 慢慢跑 先拉到能跑10k 聽音樂 01/03 23:15
→ themost: 就像關家良一說的。『可是要一直持續的話，不能只靠「為 01/04 14:46
→ themost: 了健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑 01/04 14:46
→ themost: 步本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』 01/04 14:47
→ nardus: 加點蓖麻油拉轉XD開玩笑的~一小瓶蜂蜜，累了就來一兩滴 01/06 01:08
→ nardus: 冬天中醫比較推荔枝蜜 01/06 01:09
→ nardus: 不然改去溫水泳池游泳吧，游泳是唯一鍛鍊全身肌肉的運動 01/06 01:10
推 Asicsman: 加入跑團，刻意安排時間參加練習，跑步自然會變成生活 01/07 16:22
→ Asicsman: 習慣。 01/07 16:22
推 weldom0830: 你為了減肥而跑才跑30分是不夠的,慢跑前30分消耗血糖 01/13 09:15
→ weldom0830: 30分鐘後正要燃燒你體內的脂肪,你就結束了,減重效率差 01/13 09:17
→ weldom0830: 建議你至少要跑到接近1小時減肥效果好,又能拉長里程數 01/13 09:18
推 weldom0830: 下次跑到5k時,想著接下來每ㄧ步都在燒脂肪就會持續了 01/13 09:24