[問題] 跑步會使手臂肌肉減少嗎？

[YYYuMan (木瓜汁城)]

小弟我是這兩年才開始接觸跑步，到現在半馬、全馬都會交叉著報名

在尚未開始跑步以前都是以打籃球當作休閒運動，但現在已經完全不打球了

但上禮拜陪朋友打了幾場球下來 發現以前最愛投的三分球，現在來投既然完全都會肉包…連罰球也要很費力的投…以前完全不會這樣的啊TAT

我猜想會不會是因為我只顧著跑步的緣故，然後沒有搭配重訓，讓自己的肌肉都消耗掉了…？

跑步的確是能讓身材變瘦，但似乎肌肉量也連帶被消耗了？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.225.225
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推 chunliz: 用進廢退不是很正常嗎
推 ksfable: 都沒用到手當然就會比較弱阿
我瞭解了！感謝樓上兩位跑友的解答
→ yttytt: 你把運動想的太簡單了！
※ 編輯: YYYuMan (36.232.225.225), 01/03/2016 09:39:50
→ derekQQ: 不知道，跑步有需要重訓嗎？
推 hehehaha: 跑步要不要重訓，看你說的跑步是怎麼跑摟
推 bluemelan: 看你要怎麼跑啊  選手們是都有把重訓加入訓練中
→ bluemelan: 但如果只是跑健康的  就跑就好了吧
推 CTUST: 加做伏地挺身三組一次30下
推 a1121210: 加練游泳或是單槓
推 areco: 個人認為是手感問題 米高佐敦半年不打球也會退步啊
推 thorn: 跟肌力可能有點關係，不過手感應該是比較重要
→ WMX: 跑超馬有可能會上半身越來越乾癟
推 lkbc: 我覺得會，跑馬會讓肌肉會消耗，要多重訓吃和吃回來
推 pushfish: 會啊，跑超過一小時醣類分解完，就會分解肌肉。可以參
→ pushfish: 考'吃培根千萬別慢跑'
→ Jiummay: 很正常，運動一定要常做才能維持，另外跑步一定會有重訓
推 icic21: 嗯 別想太多 我都拿著兩小啞鈴跑
推 micco: 肌肉變小是不打籃球造成的~不是跑步造成的~
→ Nappa: 怎麼不是跑步造成的?
→ ppit: 本來打籃球 後來完全不打籃球 也沒重訓 手臂肌肉變小正常
推 ppsj: 有機會看看台南蘇一哥的上臂，二三頭壯的很咧
推 FrankDIE: 肌肉對於身體公司而言是高成本單位，少訓練就會被優先
→ FrankDIE: 裁員減少該區的消耗。建議加入基本的重訓跟體操維持上
→ FrankDIE: 肢肌群，總比乾屍好看多了～
推 RoundKick: 而且肌肉很耗氧跟能量 帶著發達肌肉跑極度沒經濟性 頂
→ RoundKick: 尖跑者身材就是難民體型 但請問您水準跑到何程度？
推 ccl007: 基本的徒手自體重量訓練還不錯!
→ derekQQ: 照你們這樣說的話，就會像第一神拳的間柴身材一樣
→ AAAC: 不會
→ zmack0905: 不只手臂 你全身的肌肉都變小了