[問題] 跑完膝蓋熱熱緊緊的

[selion (selion)]

我是弱弱小跑者，一直都是一週三次，一次5-6k左右的練習，跑了一年，從未有膝蓋異常
的感覺。
上週因感冒、pm2.5、下雨停跑了8天，昨天重新練跑，跑到3k感到累，硬是跑到6k才休息
，收操時就覺得膝蓋緊緊熱熱的，30分後就只剩腿部正常酸痛感。
今天又跑了6k，跑完還是一樣的狀況，上網搜尋驚覺可能是"跑者膝"，可是現在並沒有緊
熱感，上下樓也不會痛，這樣是否是前兆呢？需要立即停跑看復健科嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.24.198
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推 newvote: 感冒 小事啊 ！想跑照跑啊 ！！
推 newvote: 上班 十幾小時 開車幾百公里  還是中午三十幾度 該跑就要
→ newvote: 找太多理由  還有家庭要顧  哪來那時間跑步!!
推 runorfat: 感冒停跑是對的，感冒跑步是會死人的
推 dmhorizon: >///////<
上週的感冒微燒+全身酸痛，真的不敢貿然去跑，留得青山在還是很重要。
不過，我的重點是膝蓋問題，謝謝大家回應我這個弱弱小跑者。>/////<
※ 編輯: selion (180.217.16.73), 01/07/2016 22:43:50
→ jimmysam2002: 其實沒有明顯痛感，去買個瑜伽滾輪每天滾一滾應該就
→ jimmysam2002: 沒事了
推 ylemloo: 滾滾狼牙棒
→ ylemloo: 筋膜放鬆 （緊緊的可能是受傷前兆） 鬆開應該就好了