[問題] 跑步機與實際路跑的差距?

[davidya (查米)]

連日下雨，讓人想出門跑步都難。

雖然家裡離健身房和體育場都很近，

但我通常跑操場或是繞公園為主，

想知道實踐路跑和跑步機的跑步成績是否有差距?

差距約多少?

舉例來說，如果跑步機15公里7分速，

實際路跑會是多少呢?有人有類似的經驗或是數據嗎?

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推 justdoit: 跑步機比較無聊
推 wilson200106: 我也是平時跑步機，實際跑可以快一點~~~
→ wilson200106: (應該是腎上腺素的關係吧XD)
推 email5566: 同上!
→ bondi0607: 就只是無聊而已 跑步機沒有起伏
推 java0906: 感覺跑步機跑起來比較長
推 sean7539511: 用跑步機跑超累的...時間感很慢
推 runorfat: 跑跑步機不會分泌腦內啡，跑起來沒有愉悅感
推 runorfat: 高雄空氣差，已連跑五個星期跑步機，撐不太住了
推 ctct0513: 我實際跑比跑步機快 gps手錶測的
→ ctct0513: 跑步機 對我來說真的較累 可能是比較無聊的關係吧
推 bombilla: 跑步機超無聊，感覺跑了五分鐘了，但低頭一看才五秒鐘
→ bombilla: ～～
推 MoreB: http://i.imgur.com/tlHZaVU.jpg
→ MoreB: http://i.imgur.com/tMSY3gm.jpg
→ MoreB: 上面是我同樣跑一個小時又五分，一個在跑步機，一個在平路
→ MoreB: 公園繞圈，用Garmin測出來的數據，其實跑步機我有設定自動
→ MoreB: 坡度，所以那時候跑起來感覺比較累，但實際出來的卡路里消
→ MoreB: 耗量卻比較小，所以可以說，要是跑平路的時候沒有上下坡，
→ MoreB: 跑跑步機沒有設定坡度，一樣的時間跟心跳數下，跑步機的消
→ MoreB: 耗卡路里應該會比較小
推 lumia620: 設個坡度會比沒設好一點
推 halfish: 跑步機就跟白老鼠跑風火輪一樣意思
→ ArSaBuLu: 咦...跑風火輪的不是何金跟銀大師兄嗎?
→ mommybo: 覺得跑步機才跑1K卻覺得像用力跑5K一樣累
推 xx66: 跑步機超無聊
推 dirk147862: 哪邊妹多就哪邊
推 clockest: 跑步機  前面可以看電影 看RUNNINGMAN 不知不覺跑很久
推 stratford: 真的要跑跑步機  請把坡度調成2%  跟路跑的差距會較小
→ fn19: 我的話 平均速度路跑比跑步機(坡度>1%)快 且愉悅很多
推 whitestripe: 如果跑步機坡度要調兩趴才等於路跑的話我想strat大
→ whitestripe: 應該是用兩分半的pace在跑才對xdddd
→ whitestripe: 跑步機跟路跑真的就是沒差   有差的地方很多是心理
→ whitestripe: 上的問題  比如你覺得跑步機無聊  那本來就容易累
→ whitestripe: 中樞神經系統疲勞也是同樣道理
→ whitestripe: 另外  可能有人查網路查到跑步機坡度調一趴等於路跑
→ whitestripe: 這是對的也是錯的    在這句話的背後他完全忽略了速
→ whitestripe: 度問題    小弟書籍資料在在不在手邊  因此憑印象
→ whitestripe: 數字沒辦法太詳細   有錯請指正
→ whitestripe: 在該篇跑步機坡度要調一趴等於路跑的前提  必須建立
→ whitestripe: 在速度夠快的情況下  而這個速度是時速15公里左右
→ whitestripe: 該研究速度較慢的組別並沒有路跑跟跑步機顯著差異
→ whitestripe: 跑步機跟路跑的差異幾個月就會有人問一次  有沒有人
→ whitestripe: 發現每次的答案都不一樣   因為平均下來真的就是沒差
→ whitestripe: 除非你速度有15公里以上   那坡度調一趴  不然不用調
→ whitestripe:   另外   跑步機跟路跑在步頻跟步幅上會有小變化
→ whitestripe: 這可能也會是造成"個體"感受有差異的原因
→ whitestripe: 但是不管你覺得哪個比較累   人數"平均"下來都是沒差
推 hayamavic: 我都跑，畢竟有時候的天氣條件就是不適合出門，不過沒
→ hayamavic: 有認真去計算差異耶
推 johnson44: 我通常用來練坡度和配速(避免懶惰)吧！
→ LMgogo: 就是心理因素大。
→ LMgogo: 跑步機ㄧ個人。看電視無聊。眼睛會晃到累。導致身體更累
推 jpp: 我是跑步機比較累的那一種@_@，路跑1小時沒事，跑步機30分累
→ jpp: 而且跑步機的速度跑只6~7分速而以，好可怕~
推 LeeFred: 跑步機無風又悶。比較累是正常
→ Nappa: 看電視呀 怎會無聊
→ davidya: 我在跑步機跑的速度比較差!!! 實在話也跑不遠
推 sunrisebat: 跑外面可以看風景 比較不容易累～
推 ylunjay: 我有聽過是因為彈力的關係，在跑步機上跑彈力較小所以較
→ ylunjay: 累，跟在沙灘上跑步很累的概念一樣
推 CATCATCAT: 其實我也對這有疑問...因為Garmin235的室內跑步量出來
→ CATCATCAT: 和跑步機不同，有時手錶距離較遠，有時較短...
→ CATCATCAT: 最近一次跑步機設定13.4，跑了50分鐘，手錶均速只有459
→ CATCATCAT: 但我坡度是0就是了~而且履帶好吵，加上我的腳步聲，
→ CATCATCAT: 一直轟隆轟隆，跑完真的很暈@@