[討論] 請問大家用甚麼來增加恢復速度呢(訓練期)

[wiiwiiya (AOA)]

小弟最近照自己排的課表練跑

往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日，就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)

我覺得拉筋是最基本也最重要的，運動完補給也很重要，
接著正常作息...

有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)

2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)

有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??


謝謝!!

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→ yafx4200p: 沒在拉筋~你都做了那麼多還是覺得不夠 不就表示恢復多
→ yafx4200p: 做效果不大~
→ moyasi: 課表吃不下 你排再強也沒有用
→ wiiwiiya: 主要還是要適當訓練嗎?? 這種東西果然急不得0_0"
推 i7412375952: 身體需要48-72小時修復 所以有可能是你休息室跑太快
→ i7412375952: 休息日
→ i7412375952: 或是練太多 如果休息不夠導致訓練效果不佳 也只會
→ PeterCow: 我是跑步7.8成累改快走，運動中恢復也不
→ PeterCow: 超出肌肉負荷然後再跑再走，非LSD日是不
→ PeterCow: 太會有兩天還是痠痛的情況說
→ i7412375952: 增加受傷的機率 所以不練我覺得是比較好的