推 railwayman: 非常有問題 02/15 16:43
→ neoma: 只能說撐完吧 02/15 16:48
→ neoma: 如果你剩下半個月就要跑 那肯定很辛苦 已經沒時間練了 02/15 16:52
→ neoma: 先練到能撐過15公里 剩下6K慢慢跑完就是了 02/15 16:53
推 Jochum: 你這問題應該粉大吧~繼續練跑看看,不行就不要勉強 02/15 17:42
推 lumia620: 就慢慢跑吧，不要腦衝，抓7：30或更慢的速度穩定到跑完 02/15 18:49
→ lumia620: 真的會痛就用走的，路永遠都在，下次繼續加油 02/15 18:50
→ sky150090: 比賽是一時，身體是一輩子 02/15 21:13
→ Decill: 聽到身體的警訊了 適當為之...千萬不要硬撐 02/15 21:50
→ derekQQ: 留得青山在，不怕沒路跑 02/15 22:29
推 GraceSky: 別受傷都可以跑完，我之前狀況跟你一樣 02/16 08:46
→ GraceSky: 只要能在時間內完賽都好囉～看你的目標在哪裡 02/16 08:46
推 alonzohorse: 再跑慢一點 02/16 11:10
推 beauty5566: 我看到你的速度了 還是建議先慢慢拉跑量 一個星期至少 02/16 12:21
→ beauty5566: 一次10KM以上吧 然後護具是非必需品吧 02/16 12:22
→ derekQQ: 我最好大概10km/50min 02/16 14:30
→ derekQQ: 跑21k大概落在一小時五十分~二小時，拿這個去抓 02/16 14:32
推 gokobego: 建議要跑個幾次的10~14k,另外膝蓋建議戴護膝或穿壓縮褲, 02/16 16:19
→ gokobego: 減緩膝蓋的衝擊 02/16 16:19
推 adonisl: 我跑宜蘭半馬前只練跑三次，第一次三公里，第二次10公里 02/17 20:45
→ adonisl: ，第三次6公里，也是撐完半馬了，時間是2小時17分左右， 02/17 20:45
→ adonisl: 不過我平時就有在騎飛輪，我想如果平時就有運動習慣應該 02/17 20:46
→ adonisl: 是沒問題的 02/17 20:46
推 ziponer: 如果不是拼成績，撐完不是問題，只是很累 02/19 02:46