推 als60907: 沒有時間要求根本輕鬆 你的成績拚破2沒問題 03/01 15:11
→ als60907: 假日加練幾次15K 速度抓5:10~5:30之間 月跑量80以上 03/01 15:12
→ als60907: 最好能破百 平常練一下核心 半馬沒有問題 03/01 15:12
→ als60907: 另外 如果用10K50分去算 半馬是可以跑到150的 主要還是 03/01 15:18
→ als60907: 看你在12K過後的表現能不能維持 這要靠長距離的練習 03/01 15:20
→ als60907: 每周或每隔周一次LSD 也可以練配速 03/01 15:44
推 vbtw: 完賽是沒問題,但要看15K之後的速度能不能維持體力,偶爾練習 03/01 16:01
→ vbtw: 一下LSD吧! 03/01 16:01
→ i7412375952: lsd 結案 03/01 16:25
推 sibdkjiv1576: 只要在比賽時沒有停下來走 半馬就破2 03/01 17:16
推 elk2000: 我現在就這樣跑 每天五分速跑六公里 三十分鐘搞定 半馬穩 03/01 17:30
→ elk2000: 定140上下 03/01 17:30
推 doublecross: 只求完跑的話，全馬都可以 03/01 17:55
推 icic21: 要LSD比較保險 03/01 17:56
推 purpleefe: 不求時間，完賽一定可以 03/01 19:04
→ Jiummay: pu跑道跟一般路面差蠻多的，真的要跑一定要練過一般路面 03/01 20:40
→ tmpss88109: 要完賽的話絕對可以 我初半馬前也是常跑5k而已 03/01 22:13
→ tmpss88109: 只有一次10k路跑經驗 就去報名半馬了 03/01 22:13
→ tmpss88109: 因為沒有練過LSD所以最後3k有點疲累 但也只是一點而已 03/01 22:14
→ tmpss88109: 最後1:55完賽 03/01 22:15
推 hyper99: 一塊蛋糕 03/01 22:39
→ CATCATCAT: 均速445！是真的很怕太晚回家嗎XD 半馬真的非常可以了~ 03/01 22:55
推 chiangburger: 我覺得根本也不用LSD… 03/02 01:00
推 yafx4200p: 羨慕 天生就能跑 03/02 03:34
→ AAAC: 您若不求速度理當跑得完，假如來不及練想硬上，半馬預定目標 03/02 03:48
→ AAAC: 可以訂在115分鐘以內，或許跑到後段您會發現還有體力，那到 03/02 03:49
→ AAAC: 時可以繼續加速，您半馬成績很可能會落在106~114分鐘這區段 03/02 03:50
推 evanzxcv: 現在就算會撞牆，半馬應也可破二 03/02 08:28
→ evanzxcv: 練幾次15K的LSD後，應可在1:50左右完賽 03/02 08:29
→ evanzxcv: 若沒練LSD，不能保證14K(山路)~17.5K(平路)不會掉速 03/02 08:32
推 quizzer: 想以平時訓練速度均速完賽應該會有些勉強 前半稍稍保留體 03/02 09:33
→ quizzer: 力壓一下速度 後半就正常跑 這樣會輕鬆很多 03/02 09:34
推 core168: 賭你初半馬破2 03/02 09:35
推 PILICATCAT: 絕對沒問題的! 03/02 09:46
→ ppit: 每週跑一次16KM LSD, 大概就可以挑戰150完賽了 03/02 10:48
推 weijie0529: 衝吧！ 03/02 11:17
推 bigfacegg: 完全沒問題 03/02 11:31
推 mori030: ……鞋子穿便宜點的，很傷鞋 03/02 12:27
推 eating2: 短期內估計約1：50 完賽 03/02 14:21
推 jeteess: 我是一星期跑五天，一次5k，半馬sub2 03/02 19:55
→ jeteess: 沒練LSD 03/02 19:56
→ derekQQ: 估也是一小時五十分完賽左右 03/02 21:39
推 railwayman: 如果沒有練到15以上，腳容易抽筋 03/03 06:47
推 tetsu2008: 預估1:45完賽 03/03 15:16
推 chenyiwei: 我平時是練5～8k,均速跟你差不多，不過有時均速會在快 03/04 09:01
→ chenyiwei: 上20秒，半馬是可以跑完的..加油 03/04 09:01
推 elefox: 要完賽絕對沒問題 03/04 19:34