推 wl2995014: 謝謝B大的回答~~目前我是規劃一個禮拜跑五天,每次半小 03/03 15:01
→ wl2995014: 時,以pace630的速度去跑,因為沒辦法抽出太多的時間訓 03/03 15:01
→ wl2995014: 練,所以想說這樣練習。我只求2.5小時內跑得完就好,另 03/03 15:01
→ wl2995014: 外我也認為我的身體負荷的了,才這樣做~~請問這樣有任 03/03 15:01
→ wl2995014: 何問題嗎?還是我根本做錯了?!謝謝~~ 03/03 15:01
→ Bertram: pace 630去跑半小時,等於每天跑不到五公里,然後25天後 03/03 15:04
→ Bertram: 參加21公里半馬,這好比古代出練武的小子吃下大還丹一樣 03/03 15:05
→ Bertram: 你覺得下場是怎樣,不需要我講太明白吧. 03/03 15:06
推 kai970621: 主要是沒看到你說你曾經到達什麼程度 03/03 15:06
→ Bertram: 錯不錯端看您怎麼看,搞不好你是練跑奇才也說不定,但我 03/03 15:07
→ Bertram: 只能說身體是自己的,後果要自己承擔. 03/03 15:07
→ Bertram: 2.5小時完賽,等於7分速,找一天用630去跑100分鐘,如果 03/03 15:11
→ Bertram: 能辦到才有可能2.5小時完賽 03/03 15:11
→ Bertram: 你這樣做有沒有問題我不知道,我只知道我會在安全的情況 03/03 15:13
→ Bertram: 下才敢做超出我身體能負擔的訓練練習. 03/03 15:14
推 dai26: 所以我才會一開始問他是否考量到自身安全問題~馬場上太多這 03/03 20:30
→ dai26: 樣不顧自身安全的人~這已經不是跑不跑得完的問題了~況且~他 03/03 20:30
→ dai26: 還是沒回答跑友們~他一年前到底是多猛~完全不知道他底子在 03/03 20:30
→ dai26: 哪~又能給他多適切的建議? 03/03 20:30
推 wl2995014: ㄜ...抱歉~~剛剛都在上課...之前的狀況是10k大約4X分 03/03 20:49
→ wl2995014: 鐘,如果真的不行2.5小時內完賽的話也行,我就當成一 03/03 20:50
→ wl2995014: 次經驗,體驗看看半馬的強度~~謝謝b大、d大的指教 03/03 20:50
→ yongyang: 20年.. 03/04 00:41
→ neoma: 10K跑4X分...那就跑完10K休息一小時再跑10K 03/04 09:02
推 weldom0830: 10k能跑4X分的話,你應該是要問半馬破100分鐘內吧... 03/04 09:29
→ weldom0830: 怎麼會是半馬2.5小時勒...至少也能隨便跑輕鬆半馬破2 03/04 09:31
→ weldom0830: 完跑對你根本不是問題...是你想要挑戰2小時還是破百內 03/04 09:32
推 wl2995014: 因為停了一年,所以我想說能兩小時以內最好,不然沒有 03/05 00:28
→ wl2995014: 也沒關係~~可以完賽就好!謝謝各位的意見~~ 03/05 00:28