[討論] 週連馬-爆的非常誇張

[cyr1216 (香吉士)]

大家好

這是我第一次嘗試週連馬
繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬


純粹是因為櫻花馬先報完繳費
沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬


上週金門馬花了518完成
因為考慮到隔週又有賽事
所以從金門回來後休息一週都沒跑


原本想說全休一週應該夠了
殊不知..........



櫻花馬一開跑時
我就感覺全身非常之無力


一起步就有種好像已經跑了40K的感覺
雖然一開始的連續上坡，我的實力根本只能走


但有種連走也累的感覺，還被旁邊的人鼓勵「加油 才剛開始呢!」
當下真想轉身回家睡覺..


後來一路上心理都非常煎熬
無論是上坡、平地還是下坡，都無法連續跑
只能苟延殘喘拖著腳步前進
還有進補給站瘋狂靠吃橘子來麻痺自己
總共吃了4顆橘子


算算全程應該有80%都用走的
非常窩囊的完成比賽，花了609


跑完這場的感覺，週連馬真的不容易
奉勸大家真的要練夠再出發


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1457412751.A.AD1.html
推 PttWolf: 感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行
→ PttWolf: 狀況很少這麼差過...
每次只要天氣熱，都有機會破PW = =+
推 prodd: 連週馬除了足夠的休息之外，賽前補給也很重要！
推 areco: 試過一次隔週馬，17K就抽筋
推 beauty5566: 我也一時手滑...櫻花馬完接萬金石QQ
加油!
推 stratford: 週連馬已經是超馬等級了，練習量不夠最好別輕易嘗試...
推 prodd: 個人是覺得不管練夠不夠、走或跑，安全第一是唯一原則！
→ prodd: 千萬不要勉強！像這次大熱天要記得補水，天冷要記得保暖喔
謝謝你!
推 cubec: 其實我也默默的三連馬，愈跑愈近，高雄->金門->雙溪
→ cubec: 這次櫻花馬有累到，停休一週，下週再戰萬金石。
推 patrickweng: 三連馬，雙溪-》蘆竹-》台北國道
推 prodd: 坪林50K＞新竹夾腳拖＞雙溪＞蘆竹＞高雄三校，這次只有連5
跪...........
推 CTUST: 說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台
推 GELGOOG: 雙溪  貢寮  北大
推 ptu: 我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬
→ ptu: 不輕鬆, 但成績還算可以接受
※ 編輯: cyr1216 (114.36.153.42), 03/08/2016 19:51:30
推 BOOMMAN: 我也跟你一樣跑金門 雙溪 之後是埔里 萬金石
推 archimonde: 週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.
推 sky2327189: 三連馬，高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47，健康完賽
→ sky2327189: 連馬都押底限完賽，但還是會恢復不完全><
推 Jochum: 我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每
→ Jochum: 個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx
→ Jochum: 馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430
→ Jochum: 恢復時間差太多了.
→ Jochum: 能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力
→ Jochum: 連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了
大部份平路都5小時上下..山路大概是530左右
因為之前聽周圍在跑的人都能連馬，想說應該不難
沒考慮到自己與他們素質差太多，這次算是嚇到了...
推 WMX: 我兩個成績都比你慢幾分鐘，不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服
→ WMX: 應該跟天氣比較有關
→ WMX: 我金門512、櫻花613，如果要連週馬拉松，第一場要降到自己八
→ WMX: 成的力，不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多
→ WMX: 我朋友持續連週十幾馬，就要每場跑完都幾乎不會酸痛
謝謝。感覺我是月跑量不夠多，目前都150K以下
因為金門馬沒花很多力氣去跑，是邊跑邊拍照..
跑完櫻花馬後感覺很累，但問周圍有連馬的人
都說應該不會這麼累才對 = =+
※ 編輯: cyr1216 (118.161.99.253), 03/09/2016 12:23:59
推 Jochum: 42k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.
→ Jochum: 我都還不敢連馬
→ ppit: 週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量
→ Jochum: 呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久
推 ptu: 會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大
→ ptu: 林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差
→ ptu: 回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息
→ ptu: 太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺
飲時跟睡眠都滿正常的耶
甚至還有特地在前三天吃好一點
吃不少肉...不知是不是肉吃太多的緣故
推 youa: 我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了
→ youa: 我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了
→ youa: （603）
大大成績差真多
但你金門馬成績很好 所以櫻花馬爆掉還說的過去
我金門馬是微輕鬆跑 櫻花馬也能爆掉
※ 編輯: cyr1216 (118.161.99.253), 03/10/2016 12:09:36
推 ptu: 了解了，我如果比賽前三天都儘量吃很清淡，最後兩天會讓身體
→ ptu: 的廢物排乾淨，就是"嗯嗯"，因為前幾天吃的應該身體吸收完全
→ ptu: 了，對我來說排出廢物非常重要，不然比賽時會感覺帶東西在身
→ ptu: 上，更秏體力，給你參考一下XD
謝謝你。我會參考...看來要連馬要注意很多事項阿!!
※ 編輯: cyr1216 (114.36.157.147), 03/10/2016 22:32:56
推 herochang: 2015柿紅心動接潮州。策略就是慢慢跑
※ 編輯: cyr1216 (114.36.144.163), 03/15/2016 03:06:11