→ moyasi: 水要慢慢喝 一次喝多也沒用 03/14 10:37
推 areco: 不會耶，冬天跑完有時還都會忘了喝水 03/14 10:59
→ arms2: 冬天比較不會 可是健身房 或是大太陽+溫度偏高就容易 03/14 11:03
→ arms2: 我基本上水喝很慢 一次喝一口 感覺一整天都在喝水 03/14 11:04
推 redplum: 請問上火的定義是？鍵盤營養師建議你要保持水合狀態 如同 03/14 11:07
→ redplum: 樓上說的水要慢慢喝 少量多餐的喝 也可喝天然椰子汁 要注 03/14 11:07
→ redplum: 意咖啡因與酒精飲料飲用太多也會讓身體脫水唷 03/14 11:07
推 prodd: 我火氣沒這麼大，只是通常全馬賽後狂長痘痘…… 03/14 11:14
推 luismars: 訓練中就要喝呀，邊跑邊喝水也是訓練的一部分。 03/14 11:55
→ arms2: 上火感覺就是 一整天都在喝水 可是還是喉嚨乾 口渴 03/14 12:27
→ arms2: LSD中間會喝水 可是tempo/interval就是練完才喝 03/14 12:28
推 vata: 我是很開心...不用練了XD 03/14 12:45
推 cloning: epoc 03/14 12:45
→ luismars: 好啦...你知道自己訓練期間的失水重嗎? 科學一點的話， 03/14 15:07
→ luismars: 不要讓身體失水超過體重的3%。 03/14 15:09