→ TNTKK: 說實在的，你的文章很難閱讀。 03/31 19:12
推 erilinda: 醫生都說不行了 還是盡量不要吧 改成游泳就很好 03/31 19:13
推 ajoy516: 快走？游泳？先試試其他不傷膝蓋的運動方式等瘦到一定程 03/31 19:13
→ ajoy516: 度再開始跑步會比較好，建議也是先不要跑 03/31 19:13
→ TNTKK: 你應該遵循，或是配合醫療人員，尋求不受傷為前提的運動（ 03/31 19:14
→ TNTKK: 量）。來這只是想有人推你一把去運動，沒人替你負責 03/31 19:14
→ erilinda: 等到真的出問題 後悔都來不及 03/31 19:14
→ IsiahZ: 手機排版，抱歉傷眼orz 先感謝樓上幾位先進的建議! 03/31 19:25
推 evanzxcv: 還是先別跑步吧，用別的運動先減重到一定程度 03/31 19:25
推 dai26: 不是要你不跑步，但請配合重訓，另外若你只能跑半小時，建 03/31 19:31
→ dai26: 議額外加入快走30分鐘以上，將有氧運動時間拉長為一個小時 03/31 19:31
→ dai26: 以上 03/31 19:31
推 livability: 半年117kg—>110。以你的體重應該可以減多一點。 03/31 19:32
推 ManereNox: 鞋子買好點，就跑吧，痛了別免強就休息，跑就對了。 03/31 19:33
→ livability: 重點不是跑步，而是你「飲食不刻意壓抑」就事倍功半 03/31 19:34
→ livability: 吃七動三，快走搭配合宜的飲食，會讓你更健康的減肥 03/31 19:34
→ livability: 不如左轉fitness版爬文一下吧 03/31 19:35
→ IsiahZ: 有的，這邊與隔壁棚我現在每天都有爬:) 03/31 19:38
推 livability: 每個人都不同，也許你是跑步的天生奇才，誰知道呢！ 03/31 19:38
→ livability: 不過，你還不到能夠從跑步中獲得樂趣，那麼堅持跑步只 03/31 19:38
→ livability: 是為了減肥的話，跑步就不是你的最好選擇。 03/31 19:38
→ IsiahZ: 小弟會去籌劃後續的生活方式，真的很感謝大家的熱心! 03/31 19:39
推 nalthax: 步伐不能太大，不要貪快，要買適合自己腳型跟足弓的鞋子 03/31 21:40
→ nalthax: 。關鍵字忘了 03/31 21:40
推 nalthax: 要用步頻高、步距短的方式來跑，建議你去找超慢跑的書來 03/31 21:42
→ nalthax: 參考。 03/31 21:42
推 tsaicc: 大叔是復健科醫師 不過從來不會叫人不要跑步... 03/31 21:48
推 Grammy: 加油 03/31 21:48
→ IsiahZ: 幾個月來步伐不大，但步頻倒是真的高不起來（150）;有穿Ni 03/31 23:03
→ IsiahZ: mbus SW。 03/31 23:03
→ IsiahZ: 感謝您的建議，也謝謝大叔與葛萊美的打氣。小弟會謹慎評 03/31 23:04
→ IsiahZ: 估&計畫的！ 03/31 23:04
→ stu880208: 量力而為，我之前170/105左膝有傷是為了追喜歡的人才開 04/01 01:19
→ stu880208: 始跑步、減肥，減到75（雖然又復胖了，現在又開始減了 04/01 01:19
→ stu880208: ），我一開始距離都沒太長，一發現不適就不會勉強，慢 04/01 01:19
→ stu880208: 慢練之後有跑過兩次半馬，擔心受傷的話 游泳比較好，可 04/01 01:19
→ stu880208: 惜我是旱鴨子 04/01 01:19
→ IsiahZ: 有傷還減30kg也太強! 真愛來的！ 04/01 04:57
推 soqqcat: 不管有沒有追到女生，瘦下來的健康體態都是自己的，划算! 04/01 07:11
→ derekQQ: 跑，當然繼續跑 04/01 07:25
推 doglegbow: 可以跑，但是要更注意身體的狀況 04/01 08:32
推 asurada: 建議加重訓 特別是腿部的 04/01 10:39
→ IsiahZ: 收到許多建議，小弟會多留意飲食。重訓方面則由於認為不 04/01 11:22
→ IsiahZ: 能草率地做，所以還在評估如何別對生活造成太多影響（地點 04/01 11:22
→ IsiahZ: 遠近、時間、指導員、費用等等）。感謝大家~ 04/01 11:22
推 daxong: 我185／96／31y，可以到fitness版找我文，我從134公斤快 04/01 13:25
→ daxong: 走到120公斤開始接觸路跑，慢慢進步，已不受傷為前提，一 04/01 13:26
→ daxong: 路維持到現在體形，前陣子剛跑完大雅半馬，蠻順的.我行你 04/01 13:26
→ daxong: 一定也行，慢慢來別急，加油！ 04/01 13:26
→ IsiahZ: D兄很猛，小弟去年底開始走路的原因之一其實也是爬到您文 04/01 16:07
→ IsiahZ: 章的關係。兩個版上向來很多先進諄諄善誘，建議輕一點再跑 04/01 16:07
→ IsiahZ: ，加上這幾天聽到那位醫師未卜先知我在跑步，著實嚇到我了 04/01 16:07
→ IsiahZ: ，也讓我重新正視「這對自己到底好不好」的問題 04/01 16:07
推 a9121042: 戒急用忍，你還是先用快走的方式來運動減脂比較好，暫時 04/01 17:32
→ a9121042: 別去管甚麼姿勢、步頻之類的，持續動就會有成果，等減脂 04/01 17:33
→ a9121042: 到一個程度再去問問醫生能不能跑，不必急於一時。 04/01 17:33
→ a9121042: 重訓不一定是去健身房請教練，很多東西在家就能做，比如 04/01 17:35
→ a9121042: 雙膝著地的伏地挺身慢慢做，以不受傷為前提。 04/01 17:36
→ a9121042: 或是核心訓練雖然稱不上重訓，但做了只有好處沒有壞處， 04/01 17:37
→ a9121042: 也不會受傷，自己在家做也會有效果。 04/01 17:38
→ IsiahZ: 原來如此，謝謝a大開示:) 04/01 17:51
推 tomwdc: 體重先減下來 再開始跑步 比較不會運動傷 04/01 20:10
→ tomwdc: 害 04/01 20:10
→ laizin: 沒有什麽比較肌肉型的說法 04/03 23:31
推 unionsavior: 有體脂率的數據嗎? 04/05 11:10
推 ko2540023: 量力而為，跑太多會增加膝蓋負擔 04/06 21:09
推 qqpbpp: 重訓，鍛鍊膝蓋附近肌肉的支撐力，不過方式要正確，不然爆 11/19 19:11
→ qqpbpp: 更快 11/19 19:11