→ AAAC: 只酸小腿是不是因為您腳踝太用力？ 04/02 00:07
有可能@@ 或許在無意間變成墊腳尖~所以小腿才會比較有感~而且跑快容易起水泡
現在改跑姿後~換成酸大腿了~不過起水泡問題倒是解決了~
※ 編輯: lsrterence (114.39.250.239), 04/02/2016 18:38:39
推 xueyu: 推這兩部姿勢跑法的影片 04/04 02:52
※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言：
: 這幾天跟人一起練跑
: 對方問我跑的時候腳能不能試著抬高一點..
: 聽了真的覺得很幽默
: 因為我從一開始訓練的時候，就是慢慢跑
: 搞到現在，說要跑快我也不知怎麼跑
: 平常真的是沒在練間歇或山路
: 所以只能靠累積出來的跑量讓成績進步
: 跟我跑的那個人，半馬可以100分
: 所以我覺得以他的速度，跑步腿會抬的高是正常的
: 我半馬最快也才208
: 只要儘量不走路，就能達到這個成績
: 我覺得以我的速度來說
: 腿不可能抬的高阿，一點都不科學
: 如果我能抬的高，那怎麼會是六分速呢
: 應該至少也有五分吧
: 對方就說我好像都是靠小腿在跑
: 我心想，阿不就是核心無力嗎?
: 所以跑的快的那些人，核心應該都不會很差吧
: 不知我的理解正不正確
: 謝謝大家
我開始練(ㄐㄧㄢˇ )跑(ㄈㄟˊ )到現在才半年多~
一開始自學姿勢跑法時~只注意到說用前腳掌著地
結果就變成用小腿在跑~因為每次練跑完都只酸小腿~大腿完全無感
雖然速度可以到5分20~30~但是撐不到15k就小腿抽筋了(也有可能是我還太肥QQ)
直到最近重新把姿勢跑法的重點研究一遍~發現是要用大腿跑~
膝蓋微彎~上半身稍微前傾~要把注意力放在腳掌的拉起~然後自然的放到身體下方
這拉起的動作應該就是那個人說的抬高吧~
基本上我是認為拉起的高度跟跑的速度是成正比的~速度不快就算刻意拉高也沒意義
附上國峰老師的跑步技術訓練影片https://goo.gl/0QU98v
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