[心得] 第二屆台灣馬拉松（半馬）

[jaychang415 (Jay)]

自3月底起，瘋狂訓練
4月更練跑了170K

前一天先到附近看一下場地
4/30 早早20:30就寢
因為太早，睡眠品質很差
搖搖晃晃的，3:30鬧鐘就響

4點一到會場，人跟車真的爆多
一位難求，連朋友都找不到
索性就自己在一個棚子下，躲雨熱身

終於，5點全馬出發，我的心情也更激動
在半馬倒數的過程中
我也開起NIKE+的程式
心跳也因主持人倒數越來越亢奮

剛起跑，一堆人擠在第一段折返點
我的手機也開始計數
因為第1K，讓我浪費了不少時間
加上本人不會配速
後面的2~5K，都跑4分多速
一直想把前面的補回來

到了第一個補給站，人都擠在一起
我順手帶了一杯水，一邊快走，一邊喝
我也來不及看有什麼補給
只喝水，運動飲料，還有鹽巴

沿途還有啦啦隊敲鑼打鼓，幫忙加油
第一次有這種興奮的感覺
每個補給站還有小妹妹可以看
真賞心悅目

因為淋雨的關係，腳又濕又重
加上其他跑友都跑內線躲雨
我顧不得他們，跑在外側淋雨
要閃積水，外側路又沒很平
體力消耗很快

在中段折返時，肚子突然不舒服
速度有減少許多
但還是硬撐完全程
事後，才知道得了腸胃型感冒
回家拉了10次肚子，最後才去吊點滴

賽後冰桶及補給，都還真的蠻有樣子的
這次活動感覺辦的不錯，下次一定還會再參加

補上半馬成績
http://i.imgur.com/ZyYN8nD.jpg

補上NIKE+配速
http://i.imgur.com/LUpYkYf.jpg
http://i.imgur.com/9K3vUNT.jpg
http://i.imgur.com/OT9gcCZ.jpg

本想拼100分完賽，但身體跟天公不作美
下次6/25微風光橋夜跑，再拼一次成績


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.73.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462182889.A.F94.html
※ 編輯: jaychang415 (42.72.73.67), 05/02/2016 17:55:15
推 Ryan908: 為什麼每篇心得都那麼強，樓下請說明！
加油，我有覺悟，只是這次身體不舒服
沒拼到100分以內，下次再努力

05/02 20:25
推 poister: 對啊，神人也太多
車的很多，他們也很恐怖欸

05/02 20:36
推 tungpayton: 人家至少有紮紮實實的練阿 又不是月跑不到100k然後
05/02 20:59
→ tungpayton: 半馬破百
對啊，我月跑真的破170K，很用功練習
下雨淋濕身體，真的很容易感冒
跑步真的會上癮，一起加油吧^^
※ 編輯: jaychang415 (59.115.82.247), 05/02/2016 21:47:22
推 Ryan908: 只能跪著推文 + 崇拜！
推 plsletme38: 是才開始跑2個月就拼半馬嗎？ 還跑這麼快是要逼死誰.
→ plsletme38: ...拜託說其實你是田徑隊的吧…
我去年就開始跑，但只是玩票性質
剛開始也跑2小40分，不是田徑隊的啦
只是今年跑著跑著，突然上癮
就想拼看看紀錄
可惜身體不適，努力一個月沒達成100分
下次再努力看看
※ 編輯: jaychang415 (42.73.210.223), 05/03/2016 13:42:52
推 stitchlibo: 從160分進步到110分也真的很強阿 這段期間跑的量跟速
→ stitchlibo: 度都是配多少呢可以請教一下嗎QQ
我都跑6分多，山路居多，下雨跑跑步機
週一到週五，挑兩天跑大概各8K，週末挑一天跑長距離
我只是把訓練變密集，距離拉長
這是我的紀錄

http://i.imgur.com/FsBIDr8.jpg
http://i.imgur.com/fXXaVzS.jpg
http://i.imgur.com/MdWlaus.jpg
http://i.imgur.com/Ujhrp5s.jpg

其實我不太會配速，都自己跑的
起初跑會鐵腿，膝後筋會痛
持續跑了兩週，腿的恢復速度也變快
純粹是上癮了，加油啊
※ 編輯: jaychang415 (42.72.157.160), 05/04/2016 11:15:41
推 stitchlibo: 收穫良多謝謝你XD 也祝你下次100分內達陣