[問題] 跑步的練習量

[c19901411 (烈嶽楓火)]

因為工作的關係 需要走路20KM/天以上
大概兩天運動一次 每次5KM/30MIN左右
如果有運動的話 一天的走路距離接近25~27KM
加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息
這樣一個禮拜在120KM~135KM左右
而在運動完的晚上躺在床上時 會覺得膝蓋有點灼熱感
這樣的話 需要在運動完之後冰敷嗎?
今年25 172 65

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推 christofu: 可以請問是什麼工作嗎@@
→ neoma: 甚麼工作這麼精實啊? 一天20k 那星期六的10k根本不算LSD了
→ AAAC: ......
→ Jiummay: 保全嗎?  我有個保全朋友一天巡邏走的里程數也蠻高的
→ giveUstars: 一天20好累 @@
推 Rayless: 巡軌嗎？
推 l19: 一天走20k 算一算也要走4-5h 每天工作一半的時間在走路
推 peichen0510: 真的好想知道是什麼工作XD
推 esun006: 運動完冰敷不會有錯，之後伸展動作也要作
我運動前 都沒有再伸展 但前期會慢慢跑一下
→ wonder816: 二樓  10K本來就不叫LSD，只是一般練習....
那LSD要多少 20K? 我的跑齡才四個月
有跑過20K 但那是兩年前的事(之前有運動過量) 所以休息了很長一段時間
推 kai970621: 好奇什麼工作+1
推 aga0817: 想知道是什麼工作+1
推 gg123sf: 應該是在倉庫裡面走
推 tk181920: 巡邏？
推 n924127: 保全吧 但是一整天累積巡邏20km以上也是很扯
算是在學校的巡檢 一個不起眼的工作
一個月大概要巡80棟建築物 然後每個月一次
推 core168: 走路20km的工作，太養生了，還有錢賺，真是幸福差事
最近開始流汗都比喝的水還多 錢還少少
推 Rayless: 目前知道的大概就是鐵路道班需要走20K左右...= =
推 puresoul13: 運動量這回事因人而異，所以問題是：這份每天走20km
→ puresoul13: 的工作做多久了？ 假如20k已經是你的基礎，再往上加額
→ puresoul13: 外的運動，應是沒問題的…
工作到現在才兩個月...
※ 編輯: c19901411 (118.166.118.128), 05/11/2016 20:51:19
推 TNTKK: 上面說幸福的可能要自己走一下
→ TNTKK: 長時間走 站  算不上運動
→ TNTKK: 還容易疲勞 微血管靜脈曲張
推 TNTKK: 修正一下說法  是指對練長跑
→ TNTKK: 還有自身之前工作也是長長需要走數公里  站多時
→ TNTKK: 常常