→ laizin: 狀況好看配速,天候不佳/狀況差看心率05/12 20:41
推 als60907: EM都建議照心率跑 T看狀況 T以上看配速表跑 05/12 20:52
→ als60907: 你的配速問題應該在於跑力被低估 看心率多練E.M吧 05/12 20:54
推 runaway580: 有參考你之前的文章 3千可以16分 跑力沒那麼低 05/12 21:04
→ v0920516067: 所以我應該照心率練習E跟M了?跑力是我依照3月份跑半 05/12 21:16
→ v0920516067: 馬成績去輸入的，謝謝以上大大解答。 05/12 21:16
推 jumpdc: 其實是耐「力」網05/12 21:50
→ v0920516067: 哈哈哈，我現在才發現我打錯，我修正。 05/12 21:57
※ 編輯: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 21:58:23
→ v0920516067: 謝謝大大分享文章，不過我覺得耐心滿好笑的XD。05/12 22:00
推 jumpdc: 如果不管教練的話，我覺得照心率已經夠慢了，再照配速根05/12 22:05
→ jumpdc: 本會走到睡著 05/12 22:05
※ 編輯: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 22:15:56
推 i7412375952: 個人跑E:身體感覺為主，心律不要超過就好，配速隨便, 05/12 22:45
→ i7412375952: 有時跑一小時還不到9k.Ryan Hall 有時輕鬆跑也會跑 05/12 22:45
→ i7412375952: 到五分速，可見速度不再是很重要，重點是要輕鬆 05/12 22:45
推 lumia620: E菜單打底4週左右，再來就以M為主 05/12 22:53
推 lumia620: 質量訓練應該M會比較多，我自己練跑M大概佔70% 05/12 22:56
推 puresoul13: E看心率，心率至少上到E區間才有效果。 如果和配速差 05/13 13:49
→ puresoul13: 太多也許是跑力低估了 05/13 13:49