推 closer666: 持續保持口腔濕潤就好，不要全喝進身體!! 06/01 10:58
→ closer666: 漱口完就吐出來 06/01 10:59
推 man30cm: 聽你說明，感覺不是太長期沒喝水，不然就一次喝到飽。 06/01 11:40
→ man30cm: 夏天跑馬，試著每站都進，每站都取1~2杯。第一杯喝，第二 06/01 11:41
→ man30cm: 杯水淋頭降溫。 06/01 11:41
推 v2ssili: 我都自己倒 第一杯水+運動飲料 第二杯水 兩杯都七分滿 06/01 13:05
→ chieher: 胃消化水的速度有限。我一般只喝一兩口 06/01 14:06
推 providence: 個人是跑完第一口拿來漱口後吐掉 06/01 15:01
→ providence: 之後再喝個2~3小口的水 這樣比較不會渴 06/01 15:01
→ lemonade: 含一小口跑呢？ 06/01 23:45
推 baker31: 每一站都待兩三分鐘喝個爽(路過～ 06/02 08:20
→ chinte: 聽起來大部分都只喝1-2杯水 06/02 10:17
→ chinte: 我是夏天跑到全身發熱…就多喝… 06/02 10:17
→ chinte: 如果有冰果汁、汽水、啤酒 06/02 10:17
→ chinte: 那就更加失控…… 06/02 10:17
→ chinte: 我跑步沒辦法多吃…但是喝很多 06/02 10:17
→ chinte: 所以有時跑到吐水… 06/02 10:17
→ chinte: 因此問問各位怎麼控制水量 06/02 10:17
推 hans1478: 全馬喝2杯 半馬喝一杯XD 06/02 17:20
推 monstertsai: 我在日本跑每站都喝兩到三杯。台灣跑一站會喝到四杯 06/02 21:24
→ monstertsai: 。 06/02 21:24
→ monstertsai: 只有覺得不夠，尤其台灣，還不到下一站一半就渴了。 06/02 21:25
→ monstertsai: 不會有肚子有水的感覺。 06/02 21:25
推 TNTKK: 跑了10幾場 這個問題很有趣 06/02 21:34
→ TNTKK: 你的問題也是答案“控制飲水” 06/02 21:34
→ TNTKK: 一般是幾口 當然看你跑的強度小到杯也是可能 過多你的身體 06/02 21:36
→ TNTKK: 也會反應讓你吐出來 06/02 21:36
→ TNTKK: 口也不是大口飲 06/02 21:38
→ TNTKK: 就多平常就要練習 …包含補給補水 06/02 21:39
→ TNTKK: （誤植贅字一堆 抱歉） 06/02 21:40
推 TNTKK: 其實不用10多場 應該平時練習夠 跑一兩場就能抓到節奏才 06/02 21:45
→ TNTKK: 是（指秋冬跑馬季 ） 06/02 21:45