[問題] 關於步頻維持

[puj506afd (Onii-Chan!!!!)]

各位大大好，小弟接觸路跑已近兩年，因為之前步頻只有16x，想提升至180，但是每次到
後半段會因為心率提高關係掉步頻(平常只跑5~8k) , 我試過縮小步幅提高步頻但是沒注
意還是會掉，想請較有什麼比較省力的方式可以維持步頻?

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推 themost: 長~~~答數       這招拿來控制呼吸跟步頻真的超好用
推 tungpayton: 節拍器
推 symptom: 跟著音樂節拍
→ Jiummay: 如果你有運動錶就可以解決啦~
推 talrasha: 姿勢跑法
推 kai970621: 借板問235能另外下載節拍器嗎？
推 weilawda: 初期速度放比之前慢ㄧ點會比較好維持步頻，跑個5,6次你
→ weilawda: 的身體自然就會記住步頻180的節奏。我之前步頻大概168
→ weilawda: 附近，ㄧ個月前開始練，現在每次跑很自然就落在180附近
→ puj506afd: 看來只好先放慢速度了 聽音樂也是不錯的選擇
→ LiveInNow: 我是用手機APP的節拍器 跟流行音樂一起放 但有點奇怪
→ puj506afd: 手機我覺得太重了...我平常只帶跑錶和心率帶
推 symptom: Youtube有步頻180的頻道 可以試試
推 juniorpenny: 請問有可以量步頻的手機程式？謝謝
推 sky7338: 最準就是節拍器，另外除非加步頻器，
→ sky7338: 不然量出來的都會有誤差.....
→ puj506afd: 之前有試過節拍器"個人"覺得沒什麼用 不太可能每步都合
→ puj506afd: 拍
推 JOE5308: 一開始放慢速度，因為步伐加快比較吃力；習慣就好了
推 TNTKK: 笑書神俠倚碧鴛 飛雪連天射白鹿
→ TNTKK: 功力還不夠  功力夠了 升級就提升了
→ TNTKK: 啊 但是還要看個人機體素質