[問題]左腳蹠骨刺痛

[ui9317 (Hydra)]

身高：170
體重：60
每週跑步天數：2~3
每次跑步距離or時間：12~20km(pace 4:50~5:10/km)
跑步地點/地面：PU跑道居多 偶爾跑柏油路
距離用餐時間：2小時前
跑齡：1年

各位大大晚安
小弟上週跑完奧林匹克半馬，左腳第一蹠骨有微微刺痛感，疼痛感雖然不影響日常作息，
但為求保險在完賽後隔日去看中醫，經過醫生推拿和針灸後效果立竿見影，到現在也好了
八成。
關於日後預防需要注意哪些重點?

以下附圖參考
疼痛位置，指尖部位
http://i.imgur.com/B8dyFlq.jpg
Rider18，兩腳均是外側磨損較內側多，腳跟磨損多於腳尖，里程510
http://i.imgur.com/BqlOE0P.jpg
濕足印
http://i.imgur.com/rwsENbL.jpg

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1465486186.A.30C.html
推 TNTKK: 想起魚拓
推 chiangburger: 我之前也是同樣位子 醫生說我低足弓要換鞋子
→ chiangburger: 換了之後就沒再復發了
推 knight0121: 我也是耶！請問是針灸哪
http://i.imgur.com/m0eLhEn.jpg
推 elusive: 那低足弓要怎麼選鞋
※ 編輯: ui9317 (59.115.24.108), 06/10/2016 21:54:09
推 beth1012: 我也是18，痛同位置，醫生說極容易復發...先換鞋吧