[問題] 大家夏天掉速多少

[corning (台中的小胖)]

炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了
想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM
現在自己10KM就受不了,非要補水不可


1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度
但是距離從16KM=>10KM
我覺得每公里速度少了15~20秒有吧
大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步
(嘆氣........)

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推 jackey663: 同樣距離時間10%~15%左右, 補水變頻繁停下來的次數多了
推 evanzxcv: 每公里會多花20秒，而且還是補給更頻繁的情況下...
→ evanzxcv: 距離越長影響越大，我平常半馬可以跑六分速，夏天跑可能
→ evanzxcv: 只有6:40甚至更慢，有時候乾脆故意壓七分速來輕鬆完賽
推 wonder816: 沒掉
推 orzmaster: 習慣里程13km左右→7.5km；7分速以下→8分半
推 Scorpio9418: 掉一分鐘XD
推 Rickyyy: 同心率下，掉20~30秒
→ ellychen: 沒什麼掉速 , 本來就很龜速了 再掉還得了
推 Dream624: 本來就很龜速+1
→ laizin: 沒掉
推 woopink: 只覺得食量變大很多XD
→ a1121210: 30秒
推 prodd: 早已經掉進游泳池改練游泳了XDDDD（誤）
推 ppsj: 以張嘉哲倫敦奧運的成績來看，每公里至少差20秒
→ angelchou101: 今年夏天好懶比去年懶，肚子大大動作緩慢，原本可以
→ angelchou101: 跑5:30現在6:15啊啊QQ
推 cyr1216: 現在還不算太熱 大概掉30秒 等到7-8月可能會到6分40秒
推 capirex: 掉速還好 但是跑的很累 常常跑一半就覺得撐不太下去
推 cyr1216: 原本冬天可以5分40秒的阿
推 b3c4d5e6f789: 平常10k五分速輕鬆跑 夏天只跑7k
→ chieher: 怎麼每年夏天都有這種文章
推 UDKBERLIN: 我是月跑量掉了30K....太熱了..
→ almondchoco: 不是掉速而是跑不遠
→ almondchoco: 很容易累
→ yr: 我不掉速，現在旅居新加坡，搬來掉過一次，後來再也回不去了
推 tungpayton: 掉30秒，不過大部分都改輕鬆跑了才不用一直補水
推 justdoit: 5:30變6:30 QQ
推 v3dys6f3a3j5: 大概掉30秒  還以為是我換馬拉松世界 會比較慢
→ corning: chieher因為還是新手呀,之前沒注意,開始練才發現嚴重!!!
推 v2ssili: 掉15~20秒左右 太熱了 距離都一樣 跑不起來啦
推 silentguy: 10k 53分跑完變60分@@
推 DWoods: 掉30～40秒，停下來補水的次數也變多
推 knight0121: 掉一分鐘
推 a053473348: 掉20秒至25秒之間
推 atzer2002: 掉30秒
推 tetsu2008: 4:30》》4:57
→ Kang0911: 掉 20~30秒  原因是汗流太快了
推 omidofor: 8k 5"40 -> 6"10，掉了30秒
推 taromsejara: 從5:45-5:50變成6:15-6:20，而且跑完相同距離超疲倦
推 ArSaBuLu: 夏天常常跑不到5分鐘就想回家洗澡喝可樂了
推 PPPGGG: 樓上XD
→ Nappa: 不會掉速 反而會增速 只是跑10分鐘就收工
推 kai970621: 從5:40->6:50，因為怕死，心跳都控制在160以下
推 DwyaneKobe: 不會掉速但M配速一下會到T心率 能撐住的時間會少一半
推 lazypapa: 夏天還好啦
→ lazypapa: 雨天我從5：00 -> 0：00 Q,Q
推 z321anna: 狀況不好的時候用力跑才06:40    5:40
→ z321anna: 該如何是好
→ FantisyP: 距離沒影響，但速度掉20~30秒
推 my7752: 每公里掉了30秒QAQ 一直以為中暑了
大家都有疑慮跟困擾,看樣子可以繼續掉速 (誤)
※ 編輯: corning (114.46.142.145), 06/13/2016 14:18:39
推 hungchuan: 夏天就練間歇 不然長跑好痛苦
→ chieher: 反正別擔心，調整課表繼續練，時間到了速度就回來了
推 miss52061: 4:50》5:15,這幾天下雨勉強能跑到4:55
推 mommybo: 沒有掉速  但是距離變短了