推 jay61020: 維持訓練大概2個星期 狀況就回來了 06/19 09:44
→ chang1202: 差不多一週沒跑會往下掉 但跑個2～3次後狀況就會回復 06/19 10:06
→ chang1202: 要武功盡失大概3個月不跑吧 06/19 10:06
推 knight0121: 心率好好喔 06/19 11:09
推 g98675: 沒跑的時候我還是會做核心運動，感覺體能比較能維持 06/19 11:28
推 vata: 如果持續跑步已經跑了一兩年，跑幾次狀態就回來了 06/19 11:30
推 areco: 會有點卡卡但速度沒什麼差，沒太大空間可 06/19 12:22
→ areco: 退哈 06/19 12:22
→ arrigi: 我的感覺好像休多久，就要多久之後才能恢復耶，所以如果 06/19 13:42
→ arrigi: 休六天，就要恢復跑六天才可以回到之前的狀態 06/19 13:42
→ arrigi: 心率前半段會比較低，後半段才會飆高 06/19 13:43
推 JamesJong: 132，好厲害@@ 06/19 14:31
推 cheddare: 每次遇到狀況不好的生理期，常常都要停跑5-6天 orz 06/19 14:51
→ arrigi: 有時候因為工作的關係被迫好多天不能跑，都很擔心又要砍 06/19 15:56
→ arrigi: 掉重練，但好處是可以讓膝蓋好好休息一下 06/19 15:56
推 matchacon: 嚇!?3個月沒跑武力盡失?! 現在身體休養中需停3個月@@ 06/19 16:50
→ matchacon: 一年基礎要從0開始@@~~ 06/19 16:52
推 v2ssili: 兩三個月沒跑 肌力當然會流失阿 身體各種反應都要慢慢在 06/19 20:32
→ v2ssili: 練回去 只不過會比你一開始從0開始練起還要快一些 畢竟只 06/19 20:33
→ v2ssili: 要找回身體記憶後就能恢復了 06/19 20:33
推 qing55: 三個月沒練真的差很多 心肺一直上不去 06/19 22:13
推 tetsu2008: 太久沒跑建議跑比平常少一點 然後重點放在暖身收操 06/19 22:30
推 mt0241: 一個月沒跑，腳好像跟人借的一樣 06/19 22:53
推 sean80929: Itbs 06/20 02:00
→ yafx4200p: 中暑 06/20 09:08
推 jsyunlin: 心率不錯捏 06/21 12:19
→ Decill: 夏天天氣悶熱比較少跑步，都在騎車爬山（也是爆心率的騎法 06/22 00:44
→ Decill: )的話跑步也會退步嗎？天氣熱跑步真的很難熬XD 06/22 00:45
→ highlight23: 之前車禍快一個月沒跑 到現在兩個多月跑速還沒回來 06/26 18:59
→ highlight23: 距離也拉不長 06/26 18:59