[問題] 最大心率問題

[justdoit (宅身貴族)]

一般來說
跑量大的人
靜止心率都會較低
可是最大心率也會拉低嗎?

像我不到40歲
靜止心率大約是三十幾到四十幾
然後最大心率卻也很少突破170
這樣正常嗎?

我就算跑一些上坡山路
像是平菁街,冷水坑,風櫃嘴,中社路,
心率也都不到170,
連160幾都很少看到.

不過我是沒在練間歇
然後去看我五年前跑量還不大的紀錄,
心率都還有破200的,
所以感覺跑量大也會把最大心率拉低?

可是看電影破風裡面,
好像最大心率高才有辦法負荷更快的衝刺
裡面的選手還要作弊吃藥讓最大心率提高
所以練跑也需要把最大心率練更高嗎?


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→ ppit: 你天天都在測最大心率嗎? 最大心率正常是不會修正太多
→ ppit: 如果你是用最大心率的強度在跑 是撐不了幾分鐘的喔
→ ppit: 我的看法是你的體能變好 所以用更低的強度跑同樣路線
→ justdoit: 沒有天天測,只是周末跑山都發覺心率沒有爆很高
→ ppit: 應該就是你變強了 想測較高的心率 下次試試用衝刺上山
→ terence540: 建議先去把什麼是最大心率搞懂吧…
→ justdoit: 可是沒有覺得比較輕鬆啊,囧
→ justdoit: 就是不懂才發文問ㄇㄟ,難道這裡不能問?
推 terence540: 你問問題我給建議這樣也要被說這裡不能問問題?我也是
→ terence540: 不懂啦…呵呵
推 burgesswsho: 理論上最大心率應該是不會變的(先不考慮年齡增長
→ burgesswsho: 造成的影響)。和你每次跑步量到的當次最高心率不一樣
→ burgesswsho: 最大心率是極限值，每次跑步的最高心率是變動值。
→ burgesswsho: 用個比喻，某車的最高(極限)速度是200km/hr，
→ burgesswsho: 這是不會變的，你上周去花蓮最高速度開了90km，
→ burgesswsho: 本周在高速公路開了110km，都只是當次的最大值
→ burgesswsho: (變動)，和所謂的最高速度(固定值)是不一樣的東西
→ burgesswsho: 最後建議，都用心率設備了，買本書看吧，書很便宜的
推 terence540: b大人真好~最後照原po的邏輯這裡不可以給建議喔~
→ justdoit: 可是相同的配速跑坡,現在的心率明顯比以前低,卻不覺得
→ justdoit: 比較輕鬆,然後某t不用再戰了啦
推 Suxis: 心率30幾...要不要先去看個醫師...怕有心率不整的問題
→ justdoit: 靜止心率我以為是因為跑量大所以變比較偏低耶
→ justdoit: 我年跑量有到五六千
→ Upsha: 給個非主流建議，改用 LTHR 而不是儲備心跳，完全不用管最
→ Upsha: 大心跳，參考 http://goo.gl/GvhGu9  LTHR 每4-6周要重測
→ justdoit: 735有測乳酸閾值的功能,不過還沒空玩
推 PHONm: 換個設備量量看?
→ justdoit: 我用Garmin的心率帶,或者235跟735,測出來都差不多
推 turtleplus: 也有高手最大心率只有175bpm的，所以別在意