Re: [其他] 跑者該不該重訓？

[laizin (╩Rolling Life╩)]

抱歉 推文不給縮網址
只能重發一篇了

http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_19.html

https://zh-tw.facebook.com/monstertraining/posts/655801811135487

(第二篇需要登入fb閱讀)

以上均有提到耐力運動員是否有必要訓練(最大)肌力

p.s:我看中的是力量閾值的概念:

A硬舉100 B硬舉150 兩個人跑起步來輕鬆的程度有差

同時B在累積一定疲勞後也不容易潰縮形成代償

簡而言之就是提升了跑步的經濟性


再者 初接觸肌力訓練範圍 6~8reps也有一定的效果

不一定要上看到3rm以內這麽高的負重

其實沒有想像中的那麽可怕...(汗)


有興趣者請自行參考

以上

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.173.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1467278855.A.3FC.html
※ 編輯: laizin (111.249.173.35), 06/30/2016 17:36:44
推 ManInBlack: 推文不給縮網只是因為你用ppt縮址吧... 換家不好嗎
→ laizin: 可能沒辦法喔(笑)
※ 編輯: laizin (111.249.173.35), 06/30/2016 17:38:01
推 ManInBlack: 為啥堅持不換啊-.- 純好奇
→ ManInBlack: http://goo.gl/UCPMvH test
→ laizin: 你可以堅持用你的 我的話網址沒超過一行就可以了
推 ManInBlack: 沒有啊 我只是好奇為何要堅持在ptt用被站方禁止的縮址
→ ManInBlack: 我沒有要推薦你用啥的意思lol
→ laizin: 我想就此打住吧 我希望提供的聯結能對一些人有幫助就好了
推 ManInBlack: 一頭霧水的版友可參考 http://tinyurl.com/o9r4rjx
→ ManInBlack: 娃 我剛去找原文，沒有要忽略你的意思
→ bkj123: （笑）
推 leeeeblue: 推這篇
推 newtonyd: 感謝分享 ..... 趁受傷不能跑多吸收知識