推 tungpayton: 就慢慢跑個2~3k當暖身就好，拉筋是跑後才拉的 07/07 08:24
→ paschen: 不是跑前要暖身嗎＠＠ 07/07 08:26
→ paschen: 然後跑到一半腳麻麻的話是否就要停了 07/07 08:30
推 antfred: 跑前熱身，跑後拉筋 07/07 09:21
推 edwinfan: 鞋子的役期與跑者的恥度成正比 07/07 10:01
推 i7412375952: 1.不會影響跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢沒關係 07/07 10:06
→ i7412375952: 2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑 07/07 10:07
→ i7412375952: 5k，練快就六分速跑3k，前後加熱身及拉筋。 07/07 10:09
→ paschen: 暖身拉筋大概多久。強調腳嗎 07/07 10:27
推 lumia620: 大底磨穿可以補，鞋面破了可以縫，鞋墊壞了可以換，可是 07/07 10:58
→ lumia620: 中底衰退就沒得換了，上次板友分享，中底大概5~600就會 07/07 10:58
→ lumia620: 衰退(程度忘了)，一般來說1000就可以考慮退役了，當然 07/07 10:58
→ lumia620: 啦，你有錢500就可以換了，你有愛穿到2000也可以。 07/07 10:58
推 lumia620: 跑前可以轉轉關節，練一下跑步技術熱身或跳繩3~5分鐘 07/07 11:03
推 ap88994433: 我的鞋子跑到破三個比大拇指還寬的破洞才換XD 07/08 11:34
→ ap88994433: 我是習慣跑前跑後都拉筋，太繃會不舒服 07/08 11:34