[問題] 膝蓋外側疼痛

[s822882 (lulumi)]

小弟我開始跑步兩個多月了

一開始是五公里 後來慢慢增加長度速度

一個月大概也只跑七十公而已

起初應該是還沒適應的關係 有時跑完的隔天膝蓋會有點酸痛

不過這樣的情形通常休息一兩天就沒事可以繼續跑了


現在因為有跟同事在比賽

所以跑到現在月中大概就有70K了

不知道是不是增加跑量的關係

最近這兩次跑步時膝蓋有不同的疼痛感覺

出發大概跑個50公尺就開使膝蓋外側疼痛

有種腳筋骨沒對位的筋痛感

完全無法跑快 越用力感覺越痛

當放慢速度這樣的疼痛感會舒緩很多

但是平常走路就不太有這種感覺

我躺著試著把膝蓋來回彎曲幾次就會開始痛

這樣的情形已經三天了


我通常跑步前後都會伸展個5～10分鐘

跑後有用狼牙棒舒緩肌肉

上網看了一下好像都沒有這種問題的解答

我也不太懂?所以想說上來請教各位前輩 ..

希望不會是嚴重的



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※ 編輯: s822882 (101.14.183.149), 07/16/2016 12:12:44
→ v2ssili: ITBS   去估狗這四個字 然後再對應你的狀況
推 SITC: 可以去復建科看看
推 windown: 就中了，ITBS
推 johnson44: 樓上真專業,我也是得過才懂...
推 windown: 我反反覆覆弄了快一年才好
推 alice78226: 看醫生！
推 frank161616: 前有次跑太多也出現這狀況，不過一周內就好了...不知
→ frank161616: 道算不算ITBS  XD
推 ppboy: 先看醫生吧 可能是ITBS 祝好運
→ tpetf: 屁股要先練好 可以站內信一下