[討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？

[lca0319 (dd)]

小弟因為習慣不佳,

對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑

最近是提防河或河濱

不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝

也無法適應拿著水跑（手太酸...）

最近的訓練大約都是10K UP

會帶著現金100一張在身上以備不時之需


好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？


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→ chieher: 討論過了 / 無補給的最遠距離
→ chieher: 簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦
推 yttytt: 拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…
推 chewei55: 比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失
推 closer666: 15左右
推 goodsnk: 大熱天 等要補給都來不及了
→ wuhsiaochi: 有這種訓練項目嗎？
推 u894221: 水壺腰包好東西不買嗎
推 u894221: https://goo.gl/LPmyrL
推 lumia620: 夏天根本周經文等級的_____文
→ ppit: 跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣
推 hhh1234321: 是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧
推 ppit: 不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練
推 osiris99: 身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧
→ chieher: 要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...
推 Rickyyy: 16k
推 soulism: 昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.
推 soulism: 跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.
→ UDKBERLIN: 昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...
→ lca0319: 感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心
推 TNTKK: 先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所?
→ TNTKK: 輕微還好 重度反應100元能做啥
→ TNTKK: 再來比較常聽的移地訓是往高原地區  不是比特戰隊野外求生
→ TNTKK: 啊
→ TNTKK: 那要從體育台轉到探索頻道
推 diditomtom: 水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不
→ diditomtom: 需要拿身體開玩笑。
→ LMgogo: 冬天10K 現在大概3~5K就要喝水  太熱
推 LoveA7X: 無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險
推 et252784: 目前極限是23k
→ hoks: 要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...
推 TNTKK: 剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練
→ TNTKK: 流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方
推 antfred: 一般情況8~10km 但是該補給就補給吧
推 smileray: 我是晚上 最多8k就去補了
推 bochi91: 頂多10km
推 snowblack47: 看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給
→ snowblack47: 跑1：40
推 fufu8aa: 春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以
推 pzubfwss: 你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練
→ TBEX: 冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz
推 kissnonames: 10k要喝水
推 newvote: 要看夏天還是冬天吧 ！！
推 mori030: ……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料
→ jelowu: 夏天晚上10K~傍晚6K
推 orbits: 冬天21K可以不補給  夏天大約15公里以上就要補水
推 my7752: 大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水
→ my7752: 機可以喝水
推 aoirx: 夏天毎3K左右補水和運動飲料
→ monstertsai: 晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。