推 sxi: 剛開始跑，30分鐘慢慢來差不多... 不用急.. 07/25 22:23
→ sxi: 如果隔天沒有疲勞感，再增加圈數.. 反之則休息.. 07/25 22:25
推 l19: 多跑就進步了 怕腿變粗就確實做好收操 07/25 22:57
推 reach810407: 運動完多拉筋放鬆 07/25 22:57
→ reach810407: 可以加速恢復時間 減少痠痛 修飾線條 07/25 22:57
推 TNTKK: 你提出的問題 爬文都有 07/25 23:01
→ TNTKK: 小腿會變兩倍大 所以不要跑了吧. v 真的?假的? v 07/25 23:03
推 TNTKK: 固定跑 固定休 睡好吃好 不躁進 不受傷 就會往下個階段邁進 07/25 23:13
→ TNTKK: 了 07/25 23:13
→ dadas: 固定跑二休一 通常休息完隔天比較容易進步 07/26 19:11