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看板Road_Running
標題[新聞] 醫師：夜跑也會中暑 千萬別硬撐
時間Tue Aug 2 07:04:01 2016
2016-08-01 11:44AM
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天說，很多人認為夜跑涼快不會中暑，但院方近1
年半收治6名因路跑中暑患者中，就有4人是夜跑，體溫都超過攝氏40度，呼籲跑者千萬別
硬撐。
家住新竹的37歲林姓男子和同事相約參加苗栗星光馬拉松健跑組9公里競賽，距終點約200
公尺處，高喊「我不行了」後不支倒地，被緊急送往醫院仍不治。
朱柏齡表示，日前曾收治30多歲電腦工程師，3個月練跑5到10公里報名參加21公里星光夜
跑，跑到一半仍因超出體能負荷暈倒送醫。
朱柏齡說，很多人認為夜跑涼快、可撐久一點，但一旦超過體能負荷，心臟易出問題，還
可能會中暑引發多重器官衰竭，可能危及生命。
朱柏齡表示，臨床觀察，運動超過體能負荷是所有跑者通病，呼籲如出現頭暈、頭痛、噁
心、嘔吐、步態不穩或意識不清，就應留意身體情況，另外像肥胖、飲水不足或睡眠不足
都是危險因子，應避免參加馬拉松。
朱柏齡說，跑者每15到20分鐘就應補充150到300CC水以補充汗液流失，比賽前、後各量一
次體重，汗液流失量約等於體重減輕量，體重減輕1公斤需補充1000CC水分。
「路跑最忌諱硬撐」，朱柏齡表示，建議民眾路跑前先了解自己極限，以自己感覺最舒適
、與平日練習時同樣速度跑步，不要企圖在一次比賽中跑出個人最好成績。體力不支時千
萬別逞強，避免釀成悲劇。
http://www.epochtimes.com/b5/16/8/1/n8155738.htm
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推 cyr1216: 真的不要硬撐阿 08/02 11:13
推 cyr1216: 真的不舒服至少要做到停下腳步 08/02 11:15
→ smileray: 慘QQ 我長期失眠QQ 08/02 11:45
→ derekQQ: 夜跑跑到不行，就停下來走路 08/02 12:20
推 victorlove: 了解自己的實力很重要啊 沒在練就不要以為自己可以跑 08/02 12:48
→ victorlove: 完 08/02 12:48
推 TNTKK: 20150601一篇同主題 08/02 13:45
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推 TNTKK: 做好補給 好過痛苦 08/02 13:50
推 TNTKK: 三A大很用心分享體育新聞 08/02 15:07
→ TNTKK: 可惜很多跑者常常問一些似是而非的問題 08/02 15:07
推 puj506afd: 運動筆記還有ㄧ篇教人怎麼在高溫下跑 順便幫一些裝備 08/02 19:30
→ puj506afd: 打廣告 08/02 19:30
推 bazi4200: 帶水淋水 不要抱著一定要一次跑完不休息 08/03 04:10
推 homer0331: 三個月練5-10公里跑半馬.... 這... 08/03 09:05
推 marurun: 9KM就GG，真的蠻廢的 08/07 07:27