[問題] 入門新手腳痛問題

[bross0626 (大水)]

各位前輩好

小弟最近想開始跑步鍛鍊心肺功能

因為已經很久沒有跑步了

所以遵循網路上看到的入門方式

跑8分鐘快走3分鐘為一個循環

但是第二趟的時候

我的右腳腳底與腳跟的外側開始緊繃疼痛

痛到快走都很不舒服

勉強撐完三個set

回到家休息一下之後還是有點緊繃

請問是否我的跑步姿勢可能有問題呢?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.77.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1470229767.A.4E8.html
推 ckdfyk: 跑8分鐘的速度是多少，還有暖身有沒有做足
有暖身 不過速度真的不知道 應該很慢

只痛一隻腳還蠻怪的QQ
※ 編輯: bross0626 (36.231.77.16), 08/03/2016 23:48:38
推 chieher: 痛就停，不要硬撐完。你會越跑越遠的...
那種痛很難形容

很像緊繃到一個極致的壓力造成

休息一下有比較好之後才繼續跑

謝謝你的鼓勵!!
推 v19791119: 我也是一隻腳膝蓋怪怪的QQ
我今天左腿整個酸痛

可是右腿只有小腿外側會酸

應該是我的姿勢的問題...
※ 編輯: bross0626 (111.81.25.149), 08/04/2016 08:31:59
推 abysszzz: 腳底這種小肌肉痛，千萬不要硬撐，因為回復很慢，一受傷
→ abysszzz: 就要養傷很久 (經驗談)
推 ap88994433: 可能是跑姿的問題 用超慢速跑看看能不能找到哪裡會有
→ ap88994433: 不對勁的感覺
休息幾天後我會再去邊跑邊調整的

謝謝大家的意見
※ 編輯: bross0626 (36.231.77.16), 08/04/2016 23:24:29