[問題] 要預防受傷，練完要狼牙棒滾嗎？

[monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)]

因為膝蓋有受傷停跑了一週，最近每天都用狼牙棒跟高爾夫球放鬆。    請問大家是建議
跑後，不管有沒痠痛都要使用狼牙棒滾一圈來保養，還是每個禮拜滾一兩次就好？

滾狼牙棒的時候，幾乎是咬牙忍痛，滿身大汗的在滾...比跑步痛苦啊...

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→ shutupplease: 滾久就不會痛了，很舒服耶
推 a1121210: 建議平時用一般的 休息日前一天在狼牙棒
→ monguly00: 我只有買硬的狼牙棒..
→ sunsir0000: 膝蓋部位不能用全身重量屈膝滾硬版的狼牙棒 ，會受傷
→ sunsir0000: 的 ，它是用來壓點肌肉部位 ，滾骨頭部位應該超痛的
→ sunsir0000: ，不敢嘗試 。
推 sunsir0000: http://i.imgur.com/SjrjmOK.jpg
→ sunsir0000: 橘色的是用來滾膝蓋部分 ，黑色硬版狼牙棒用來滾肌肉
→ sunsir0000: 。
推 twming: 滾久就習慣了 Q__Q
→ tpetf: 預防受傷應該是增加柔軟度跟肌力的建構