[問題] 阿基里腱附近的疼痛

[b199059x (AHONG)]

手機排版先說聲不好意思

小魯今年開始有跑步的習慣
每次跑3k～3.3k之間，一週5次左右，速度大概4：45
在半個月前自己看影片和文章調整跑姿，當時小腿酸痛了一週
之後就沒什麼問題發生
直到前幾天想說試試6k，一樣是4：45的速度
結果跑完阿基里健一帶開始痛
http://i.imgur.com/g2Dp9Xp.jpg
蹲也痛，走路也痛
回家後是有馬上冰敷，休息兩天後也好很多了
不知道各位有沒有類似經驗呢？
會是負擔太大或是跑姿還不協調嗎



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.148.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1471543456.A.5B2.html
推 lumia620: 用姿勢跑法？？前腳掌先著地？？
噢！是的
※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 12:44:21
推 shutupplease: 你gg惹
@@"
※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 12:52:39
→ chieher: 從 3 -> 6 是兩倍。不會不舒服才奇怪...
推 paradoxcyt: 請不要看影片學，姿勢跑法不等於前腳掌著地0.0
→ paradoxcyt: 有心想學請找姿勢跑法教練循序漸進調整跑姿
推 paradoxcyt: 姿勢跑法有台灣官方臉書，另外我毛遂自薦一下，臉書搜
可是我沒用臉書好久了QQ
請問有其他管道嗎
→ paradoxcyt: 尋mona's running lab
→ paradoxcyt: 台灣有超過五十個經過官方認證的姿勢跑法教練，請不要
→ paradoxcyt: 再因為"嘗試自己練姿勢跑法"而受傷了!!
※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 18:00:01
推 bruce345735: 可以尋求中醫，針灸+電療+熱蒸氣
推 TNTKK: 同chieher ,你同樣的強度 距離變兩倍 身體不會反射疲勞痠痛
→ TNTKK: 應該不常見
好吧，我還是慢慢來
※ 編輯: b199059x (101.139.76.228), 08/20/2016 22:06:56
推 maishang: 夏天這種速度也太猛了吧! 為什麼不嘗試5:30左右，跑10k?
推 A4704704: 我最近也是這裡在痛...
→ A4704704: 可是我是後腳著地 很難改前腳