[討論] 大家都怎麼找到最適合自己的跑姿？

[teslarace (有你可魯)]

因為脛前疼痛，休跑這一陣子
都在思考如何找到原因改進跑法避免傷害
也讀了一些資料，卻是越來越迷惑

市面上有許多號稱比較先進的，比較好的
跑法，像是姿勢跑法，氣功跑法，
赤足跑法等等
都寫得很有吸引力

可是國外也有文章指出其實落地方式等跑姿
並沒有因為改成這些跑法而變得更有經濟性
或是受傷程度變小

像是姿勢跑法宣傳的前足落地，卻也會對
脛骨附近肌群或阿基里斯腱造成較大的負擔

國際頂尖選手也常常使用的是與這些
跑法宣稱不同的跑姿，
例如足跟落地，提膝等

話說回來，每個人的身材比例體力年齡性別
如此不同，可能都是影響最佳跑姿
是什麼的因素吧？
要求飛魚菲爾普斯與閃電博特以
同樣步態跑步，似乎既不可能也不合理

不知道在跑板的大家
都是怎麼找到自己的最佳姿態呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.4.25
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1472461945.A.40A.html
推 ladough: 不會受傷的姿勢就是最適合自己的跑姿！
推 i7412375952: 練習練習再練習，馬克操、質量訓練、輕鬆跑，腳上經
→ i7412375952: 驗值越多，跑姿自然越接近好的跑姿
→ kaifrankwind: 跑姿長什麼樣只是"結果" 重點在腳在地面承重與推動
→ kaifrankwind: 的過程 落地輕盈 重心轉換流暢 腿輕鬆自然收回等有
推 sxi: 受傷有時也不是姿勢錯誤，而是肌肉強度不足，硬要越級打怪
→ kaifrankwind: 做到舊就差不多了
→ talrasha: 去問肯亞人有沒有在學XX跑姿   ...
→ talrasha: 奥運剛過  可以去回放田徑賽事
推 b199059x: 前陣子從隨便跑改成前掌落地和一些姿勢，膝蓋就不會不
→ b199059x: 舒服了，但小腿酸了一陣子XD
→ derekQQ: 同意kaifrankwind大
推 qmaper: 脛前疼痛 真的就是多做肌力訓練
推 louiswu: 股四頭肌鍛鍊,狼牙棒滾一滾,ITB伸展>>>跑步姿勢
推 Jochum: 先說說自己的跑量,大家比較好給建議
→ Jochum: 如果是5k快樂跑,其實都無差.可是如果是50k,就要小心了
推 redplum: 脛前有問題是不是向前跨太大步了
推 upixer: 是身體狀況 公里數每次都會微調吧
→ upixer: 視